Sinh lý

"Thôi để sang tuần rồi tập thể dục luôn thể", "Đợi sang tháng mới lãnh lương rồi mua thực phẩm chức năng sau", "Cơ thể dạo này hơi oải, nhưng chắc ngủ thêm mấy bữa là tự hết"... Đã bao giờ bạn tự ru ngủ bản thân bằng những câu nói này sau chuỗi ngày nghỉ lễ chưa? Chúng ta luôn có xu hướng đi tìm một "cột mốc hoàn hảo" – một ngày thứ Hai đầu tuần, một ngày mùng 1 đầu tháng – để bắt đầu một thói quen tốt.

"Sáng dậy chỉ muốn đập nát cái đồng hồ báo thức", "Ngồi vào bàn làm việc mà ngáp ngắn ngáp dài, não bộ như đông đặc lại", "Đi làm về chỉ muốn lăn ra ngủ, chẳng còn tha thiết vận động hay... gần gũi vợ chồng".

"Tết là để nghỉ ngơi" – Câu nói này có lẽ chỉ đúng với ai chứ hiếm khi đúng với phụ nữ. Thú thật đi, các chị em vừa trải qua một kỳ nghỉ mà số giờ đứng trong bếp, dọn dẹp nhà cửa và tiếp khách còn nhiều hơn cả thời gian đi làm trên công ty đúng không?

"Sức khỏe bắt đầu từ dòng máu" – Câu nói này nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nó lại là chân lý y khoa không thể chối cãi. Bạn có bao giờ tự hỏi: Tại sao cùng một độ tuổi, có người da dẻ hồng hào, leo cầu thang phăm phăm, đầu óc minh mẫn; còn người khác thì da xám xịt, đi vài bước đã thở dốc, nhớ trước quên sau?

"Sáng nay mình định làm gì ấy nhỉ?", "Chìa khóa xe vừa cầm tay đâu rồi?", "Sao dạo này ngồi vào bàn làm việc mà đầu óc cứ lơ lửng trên mây, buồn bã vô cớ thế này?"... Nếu bạn thấy mình trong những câu hỏi trên, đừng vội đổ lỗi cho tuổi tác hay "hậu Covid". Rất có thể, vấn đề không nằm ở bộ não của bạn, mà nằm ở con đường vận chuyển đến não.

"Hết Tết rồi!" – Câu nói nghe vừa có chút tiếc nuối, vừa là tiếng thở phào nhẹ nhõm. Chúng ta quay lại văn phòng, lao vào xử lý đống email tồn đọng, và tự nhủ: "Thôi, làm việc chăm chỉ để bù lại mấy ngày ăn chơi". Nhưng bạn có biết, chính cái giai đoạn chuyển giao (Transition) từ "chế độ nghỉ dưỡng" sang "chế độ cày cuốc" này lại là thời điểm nguy hiểm nhất đối với hệ tuần hoàn không?

"Tết nhất ăn miếng bánh chưng, miếng giò cho có không khí, mỡ máu tăng tí rồi lại giảm ấy mà!" Có phải bạn hay người thân trong gia đình cũng đang tặc lưỡi suy nghĩ như vậy không? Sau 7-10 ngày "bung xõa" với thực đơn toàn đạm, mỡ và cồn, việc cảm thấy cơ thể nặng nề, ì ạch là chuyện "thường ngày ở huyện".

"Tết năm nay vui quá, chú Hùng uống cũng hơi nhiều. Đùng cái sáng mùng 6 hóa vàng xong thì ngã quỵ..." Những câu chuyện đau lòng như thế này không hề hiếm gặp mỗi dịp Xuân về. Khi tiếng pháo hoa tắt, khi những bữa tiệc tàn, cũng là lúc các bệnh viện lớn ghi nhận số ca nhập viện vì Đột quỵ (Tai biến mạch máu não) tăng đột biến, con số thường dao động từ 15% - 30% so với ngày thường.

"Hết Tết rồi!" – Câu nói nghe vừa có chút tiếc nuối, vừa là tiếng thở phào nhẹ nhõm của... lá gan trong bụng bạn. Chúng ta vừa trải qua một kỳ nghỉ Tết 2026 thật rực rỡ. Nào là tất niên, nào là giao thừa, rồi tân niên, họp lớp, gặp mặt đầu xuân... Đi đâu cũng thấy nâng ly, chỗ nào cũng nghe tiếng "dô, dô". Vui thì có vui thật, nhưng cái giá phải trả sau những cuộc vui ấy là gì?

"Tháng Giêng là tháng ăn chơi" – Câu nói này đã trở thành cái cớ hoàn hảo để chúng ta trì hoãn mọi kế hoạch chăm sóc sức khỏe. Sau một kỳ nghỉ Tết "bung xõa" hết mình với rượu bia, bánh chưng và những đêm thức trắng, cơ thể bạn đang phát đi những tín hiệu SOS yếu ớt.

"Hết Tết rồi!" – Câu nói nghe vừa có chút tiếc nuối, vừa là tiếng thở phào nhẹ nhõm của... lá gan trong bụng bạn. Sau một chuỗi ngày "chinh chiến" bên mâm cỗ với bánh chưng, thịt mỡ, những chầu nhậu "tới bến" và những đêm thức trắng chơi bài, cơ thể bạn đang thực sự cảm thấy thế nào? Có phải là cảm giác nặng nề, bụng dạ ấm ách, da dẻ xám xịt và những nốt mụn thi nhau biểu tình?

"Tết này uống nhiều không?" – "Cũng sương sương, vài trận say bí tỉ thôi!" Sau những câu trả lời cười xòa ấy là một sự im lặng đầy lo âu. Chúng ta đều biết mình vừa trải qua một kỳ nghỉ "bão táp" với gan và dạ dày: Rượu bia chảy tràn, bánh chưng thịt mỡ nạp vô tội vạ, thức khuya dậy muộn triền miên.

"Hết Tết rồi!" – Câu thần chú vang lên kéo theo bao nhiêu nỗi niềm. Bên cạnh sự tiếc nuối những ngày vui chơi, rất nhiều người quay lại công việc với một cơ thể rệu rã, làn da xám xịt và những cơn mệt mỏi vô cớ.

Bạn đã bao giờ rơi vào tình cảnh này chưa: Đêm đã khuya, cơ thể mệt nhoài, mắt díp lại nhưng nằm xuống giường là... tỉnh như sáo? Hoặc tệ hơn, bạn trằn trọc cả đêm vì đôi bàn chân lạnh toát dù đã đắp chăn dày, hay cảm giác tê buồn bực bội cứ chạy dọc sống lưng và bắp chân?

"Tết này bánh chưng có 'ám' vào người không?" – Câu hỏi nửa đùa nửa thật nhưng lại là nỗi ám ảnh của bao người khi bước lên bàn cân ngày khai xuân. Sau 7-10 ngày "bung xõa" hết mình với những bữa tiệc triền miên, rượu bia chảy tràn và những đêm thức trắng, cơ thể chúng ta thực sự đang ở trạng thái nào?

"Tết đến nơi rồi!" – Câu nói nghe thôi đã thấy rộn ràng, háo hức. Nhưng bạn có biết, đằng sau những mâm cao cỗ đầy, những cuộc "chén chú chén anh" tới bến, có một "sát thủ thầm lặng" đang rình rập và hoạt động mạnh mẽ nhất chính vào dịp này không? Đó chính là Đột quỵ (Tai biến mạch máu não).

"Sao Tết năm nay thấy yếu thế nhỉ? Mới chơi có mấy ngày mà người ngợm rã rời, ngủ li bì cả ngày mà dậy vẫn như đi mượn". Bạn có thấy câu than thở này quen không? Hay chính bạn cũng đang ngồi trước màn hình với đôi mắt díp lại dù đêm qua đã ngủ một giấc dài đến tận trưa?

Trong cuộc sống hiện đại, stress và ánh sáng xanh từ điện thoại đang "bào mòn" giấc ngủ của chúng ta. Thay vì vội vàng tìm đến thuốc ngủ với nhiều tác dụng phụ, tại sao chúng ta không thử quay về với một liệu pháp cổ truyền, "ngon - bổ - rẻ" mà các bậc vua chúa ngày xưa cực kỳ sủng ái? Đó chính là: Ngâm chân thảo dược.

Chỉ còn vài tuần nữa thôi là chúng ta chính thức bước sang năm mới Bính Ngọ. Không khí Tết đã len lỏi khắp các con phố, trên những kệ hàng siêu thị đỏ rực và cả trong... nỗi lo canh cánh của nhiều người: "Tết này biếu gì cho khác biệt?"

Mùa đông đến, ngoài cái lạnh tê tái và những chiếc áo len ấm áp, chúng ta còn phải đối mặt với một "cơn ác mộng" mang tên: Tóc rụng lả tả. Chải đầu thấy tóc, gội đầu thấy tóc, thậm chí vuốt nhẹ một cái cũng ra cả nắm tóc. Nhiều bạn hoang mang không biết mình có bị bệnh gì không, hay đơn giản là do... "ông trời"?

Vậy làm sao để vừa được ăn bánh chưng thỏa thích cho đã cái nết, mà vẫn giữ được vòng eo thon gọn? Nghe có vẻ "hư cấu" nhưng hoàn toàn làm được nếu bạn nắm trong tay những "bí kíp" ăn uống thông minh dưới đây.

Mùa đông đã thực sự gõ cửa! Với những "con nghiện" chạy bộ (Runners), cái lạnh cắt da cắt thịt hay màn sương mù dày đặc buổi sáng cũng khó mà ngăn được bước chân chúng ta bước ra đường. Thậm chí, cảm giác chạy trong không khí lạnh, ít mồ hôi, nhịp tim ổn định còn mang lại một sự hưng phấn (Runner's High) rất riêng mà mùa hè không thể nào có được.

Hôm nay, hãy cùng mình làm một bài "test mù" và so sánh chi tiết: Tảo vàng và Tảo xanh Nhật Bản: Loại nào tốt hơn?. Bài viết này sẽ giúp bạn chọn được "chân ái" phù hợp nhất với túi tiền và nhu cầu sức khỏe của gia đình dịp Tết này.

Hôm nay, hãy cùng mình đi siêu thị (hoặc lục lại khay mứt Tết còn dư) để tìm ra Top 5 loại hạt dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Hôm nay là ngày chúng ta chính thức quay trở lại "chiến trường" công việc và học tập sau kỳ nghỉ lễ dài. Cảm giác của bạn lúc này thế nào?

Hôm nay, hãy cùng mình đi chợ và kê đơn cho căn bếp để giải quyết vấn đề: Thiếu máu não, hoa mắt chóng mặt: Cần bổ sung vi chất gì?. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tấm bản đồ dinh dưỡng chi tiết nhất để "bơm máu" lên não, lấy lại sự minh mẫn để chạy deadline đón Tết 2026.

Hôm nay, mình sẽ trang bị cho bạn bộ kỹ năng sinh tồn: Cách phân biệt sản phẩm bổ gan thật và giả trên thị trường. Bài viết này sẽ vạch trần những mánh khóe tinh vi nhất và chỉ cho bạn những dấu hiệu nhận biết không thể chối cãi, để bạn yên tâm chọn đúng hàng chuẩn cho dịp Tết 2026 này.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn Lịch trình thải độc gan 7 ngày để chuẩn bị đón Tết khỏe mạnh. Đây không phải là chế độ nhịn ăn khắc khổ, mà là một lộ trình khoa học để "dọn dẹp" và "nâng cấp" lá gan, giúp bạn có một "cỗ máy" khỏe mạnh nhất để chiến đấu với những bữa tiệc sắp tới.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ 5 loại nước uống giải rượu dân gian hiệu quả tức thì. Hãy lưu lại ngay hoặc nhờ người pha cho một cốc để "hồi sinh" và quay lại làm việc nhé! Đồng hồ điểm 10 giờ sáng. Bạn đang ngồi trước màn hình máy tính, nhưng tâm trí thì... đang trôi dạt ở đâu đó. Đầu đau như búa bổ? Miệng đắng ngắt? Bụng cồn cào và cảm giác buồn nôn cứ chực trào lên cổ họng?

Hôm nay, hãy cùng mình ngồi xuống và mổ xẻ tường tận về Gan nhiễm mỡ độ 1 có nguy hiểm không? Chế độ ăn cho người bệnh. Bài viết này sẽ là tấm bản đồ giúp bạn đảo ngược tình thế, trả lại lá gan khỏe mạnh ("Lean Liver") trong năm 2026.

Hôm nay, hãy cùng mình mổ xẻ Xu hướng lì xì Tết 2026: Tặng tiền hay tặng trải nghiệm ý nghĩa hơn?. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời tinh tế nhất, để Tết này không chỉ là dịp trao tiền, mà là dịp trao gửi yêu thương thực sự.

Đừng để cảm giác khó chịu này cản trở năng suất làm việc đầu năm của bạn. Hôm nay, hãy cùng mình "mổ xẻ" tường tận về Tê bì chân tay mùa lạnh: Nguyên nhân và giải pháp cải thiện. Chúng ta sẽ tìm hiểu xem tại sao nó lại xảy ra và làm thế nào để "hâm nóng" lại cơ thể từ trong ra ngoài bao gồm cả một bí mật nhỏ từ Nhật Bản.

Hôm nay, hãy cùng mình bay đến nước Nhật, khám phá xem Tại sao người Nhật sống thọ? Bí mật từ món đậu tương lên men (Natto) là gì, và làm thế nào để người Việt chúng ta (dù không ăn được món "nặng mùi" này) vẫn có thể hưởng trọn lợi ích của nó.

Đừng đem sức khỏe ra đánh cược bằng những lời đồn. Hôm nay, hãy cùng mình đặt hai đối thủ này lên bàn cân: So sánh Nattokinase và Aspirin trong việc dự phòng đột quỵ. Bài viết này sẽ phân tích sâu dưới góc độ khoa học nhưng cực kỳ dễ hiểu, giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn nhất để bảo vệ gia đình trong năm mới 2026.

Hôm nay, nhân dịp đầu năm mới, hãy cùng mình học cách "chữa lành" ví tiền bằng phương pháp kinh điển nhưng chưa bao giờ lỗi thời: Quy tắc 6 chiếc lọ (JARS System). Đây là công cụ đơn giản nhất để bạn làm chủ dòng tiền, chi tiêu thông minh hơn và quan trọng nhất: Giải phóng tâm trí khỏi nỗi lo cơm áo gạo tiền trong năm 2026.

Hôm nay, hãy cùng mình đi trước thời đại một bước. Dưới đây là bài phân tích sâu về 6 Xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động nổi bật nhất năm 2026. Hãy xem bạn đã bắt kịp bao nhiêu trend trong số này nhé!

Bạn không cần phải dậy từ 4 giờ sáng hay chạy bộ 10km như các CEO trong sách self-help đâu. Sức khỏe bền vững đến từ những điều nhỏ bé nhưng đều đặn. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ 7 thói quen buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Đây là những nghi thức đơn giản, khoa học, giúp bạn kích hoạt năng lượng từ tế bào, để mỗi ngày trôi qua đều là một ngày rực rỡ.

Hôm nay, hãy cùng mình ngồi xuống, đóng vai một nhà chiến lược đại tài để thiết lập Định hướng sức khỏe cho năm mới: mục tiêu và KPI. Bài viết này sẽ giúp bạn biến những ước mơ viển vông thành những con số biết nói, giúp bạn làm chủ sức khỏe của mình trong năm 2026 một cách khoa học và bền vững nhất.

Hôm nay, hãy cùng mình ngồi xuống, "mổ xẻ" nỗi sợ này và tìm ra cách quản lý lo âu dịp năm mới. Chúng ta sẽ không hô hào khẩu hiệu sáo rỗng. Chúng ta sẽ đi vào các chiến thuật tâm lý và dinh dưỡng thực tế để bạn bước vào năm 2026 với tâm thế vững vàng, bình an nhất.

Hôm nay, mình sẽ giúp bạn thiết kế Kế hoạch tuần chăm sóc sức khỏe cho tháng tới (Tháng 1/2026). Chúng ta sẽ đi qua lộ trình 4 tuần: Từ thải độc, phục hồi vận động, củng cố miễn dịch đến nuôi dưỡng tinh thần.

Hôm nay, mình sẽ giới thiệu đến bạn Các bài tập phục hồi ngắn, nhẹ nhàng. Chỉ tốn 5-10 phút, không cần dụng cụ, có thể tập ngay tại văn phòng hoặc trên giường. Chúng đóng vai trò như một chiếc bơm, nhẹ nhàng đẩy máu giàu oxy đi nuôi dưỡng các tế bào mệt mỏi, giúp bạn "hồi sinh" năng lượng tức thì.

Hôm nay, hãy cùng mình trải thảm ra (hoặc tập ngay trên giường/ghế) với chuỗi Bài tập giãn cơ sau bữa tiệc. Chỉ cần 10 phút thôi, bạn sẽ thấy mình như được "hồi sinh" để tiếp tục vui chơi hoặc có một giấc ngủ ngon lành.

Để cuộc vui được trọn vẹn, việc trở thành một thực khách thông thái là kỹ năng sinh tồn bắt buộc. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn bộ cẩm nang Gợi ý lựa chọn đồ ăn uống lễ hội hợp vệ sinh. Chúng ta sẽ cùng nhau "soi" từ quán vỉa hè đến bếp nhà, để đảm bảo những gì bạn nạp vào người là ngon - sạch - và an toàn nhất.

Hôm nay, mình sẽ giới thiệu với bạn một "vũ khí bí mật" không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn nâng tầm trải nghiệm ẩm thực. Đó chính là Mẹo ăn uống Mindful trong tiệc (Ăn trong tỉnh thức/Chánh niệm).

Bạn không cần kỷ luật thép như quân đội đâu. Hãy cùng mình thực hiện thử thách: "Chiến dịch 7 ngày tái thiết lập sức khỏe và giấc ngủ cho gia đình". Với lộ trình 7 bước đơn giản này, chúng ta sẽ biến những "cú đêm" thành những "chú chim sơn ca" vui vẻ, khỏe mạnh. Sẵn sàng chưa? Bắt đầu thôi!

Hôm nay, hãy cùng mình đi chợ (và đi tiệc) với danh sách lựa chọn thực phẩm lễ hội giàu protein. Đây là chiến thuật ăn uống thông minh giúp bạn vừa thỏa mãn vị giác, vừa giữ dáng, lại còn tăng cơ "ầm ầm" ngay cả trong kỳ nghỉ. Mâm cỗ 10 món thì có đến 7 món là tinh bột (xôi, bánh chưng, cơm chiên) và 2 món là chất béo (thịt kho tàu, nem rán). Còn Protein (Đạm) – "nguyên liệu vàng" để xây dựng cơ bắp và đốt mỡ – thì thường bị lẩn khuất hoặc tẩm ướp quá nhiều gia vị.

Gần đây, các nhà khoa học thần kinh (trong đó có Giáo sư Matthew Walker nổi tiếng) đã công bố nhiều cập nhật nghiên cứu về caffeine và giấc ngủ cực kỳ thú vị, thậm chí là giật mình. Hôm nay, hãy cùng mình "soi" kỹ dưới kính hiển vi để xem Caffeine thực sự làm gì trong não bộ chúng ta, và làm sao để vẫn thưởng thức cà phê ngon lành mà không phải trả giá bằng những đêm trằn trọc nhé! Có phải sáng nay bạn đã bắt đầu ngày mới bằng một ly nâu đá, Capuchino hay một tách trà đậm đặc? Và có phải chiều nay, khi cơn buồn ngủ ập đến lúc 2 giờ, bạn lại tiếp tục nạp thêm một "liều" nữa để chạy deadline?

Nếu bạn đang tìm kiếm một lộ trình để biến góc phòng ngủ 2 mét vuông thành một "lò luyện" body chuẩn chỉnh, thì đây là bài viết dành cho bạn. Hãy cùng mình tick vào Checklist dụng cụ tập tại nhà tối giản – bộ sưu tập "nhỏ mà có võ" giúp bạn F5 vóc dáng ngay hôm nay! Bạn đang muốn set-up một góc tập luyện tại nhà nhưng lại đau đầu vì hai vấn đề muôn thuở: "Nhà chật" và "Ví mỏng"? Bạn nhìn những phòng Home Gym trên mạng với dàn máy chạy bộ to đùng, giàn tạ đa năng cồng kềnh mà chỉ biết thở dài? Đừng lo, đó là "Maximalist" (Tối đa hóa) rồi. Cái chúng ta cần là Minimalist (Tối giản).

Có phải bạn đang đọc bài viết này trong khi tay kia đang lướt email, hoặc trong đầu đang lẩm nhẩm danh sách "To-do list" dài dằng dặc? Chúng ta thường có cả ngàn lý do để trì hoãn việc tập thể dục: "Không có thời gian", "Phòng gym xa quá", "Chưa mua được đồ tập xịn"... Nhưng hãy thành thật với nhau nhé: Sức khỏe không chờ đợi ai cả. Và bạn không cần 1 tiếng đồng hồ hay những thiết bị đắt tiền để có được một cơ thể săn chắc.

Chào mừng bạn quay trở lại với chuyên đề "Sức khỏe cho mọi lứa tuổi". Nếu như trẻ em là những mầm non cần vun xới (như chúng ta đã bàn ở Kỳ 1), thì người lớn tuổi chính là những cây cổ thụ tỏa bóng mát, vững chãi nhưng cũng đầy những "vết hằn" của thời gian. Có một câu nói rất hay rằng: "Già đi là một đặc ân mà không phải ai cũng có được". Tuy nhiên, thực tế thì... già đi cũng đi kèm với tỉ thứ rắc rối: xương khớp kêu răng rắc mỗi khi trở trời, mắt mờ chân chậm, hay quên trước quên sau, và cả nỗi cô đơn len lỏi.

Sáng vội vàng gặm ổ bánh mì, trưa ăn cơm hộp đầy dầu mỡ, chiều nạp trà sữa để "tỉnh táo", và tối về dán mắt vào điện thoại đến 1-2 giờ sáng. Nghe quen không? Nếu bạn thấy mình trong đó, thì bài viết này chính xác là tín hiệu vũ trụ gửi đến bạn đấy. Trong kỳ 2 của chuyên đề "Sức khỏe cho mọi lứa tuổi", hãy cùng nhau nhìn thẳng vào sự thật về sức khỏe người đi làm và tìm ra cách để vừa "cày" tốt, vừa sống khỏe mà không cần phải bỏ việc về quê nuôi cá nhé!

Có bao giờ bạn nhìn đứa con đang tuổi teen của mình và tự hỏi: "Ủa, đứa bé ngoan ngoãn, hay cười ngày xưa đâu rồi? Sao giờ lại biến thành một 'quả bom nổ chậm' lầm lì, hay cãi và suốt ngày đóng cửa phòng thế này?". Chào mừng bạn đến với Tuổi Dậy Thì – giai đoạn mà các nhà tâm lý học gọi vui là thời kỳ "Nổi loạn có giấy phép".

Đừng lo, bài viết này không phải là một cuốn giáo trình y khoa khô khan. Hãy coi đây là buổi trò chuyện giữa những người làm cha mẹ, nơi chúng ta cùng bóc tách từng khía cạnh của sức khỏe trẻ em – từ miếng ăn, giấc ngủ cho đến những cảm xúc bé tí hin trong đầu con. Sẵn sàng chưa? Hãy cùng bắt đầu hành trình xây dựng nền móng sức khỏe cho bé yêu nào!

Nhưng nếu mình nói với bạn rằng, chỉ cần 3 phút – đúng, ngắn hơn cả thời gian bạn chờ một bát mì tôm chín, hay ngắn hơn cả một video review phim trên Facebook – là đủ để tạo ra sự thay đổi lớn cho cơ thể thì sao? Hôm nay, hãy cùng mình khám phá sức mạnh của "Thói quen 3 phút". Không áp lực, không tốn kém, nhưng hiệu quả thì cực kỳ đáng gờm.

Chúng ta đã nghe rát cả tai lời khuyên từ bác sĩ, bố mẹ, cho đến các bài báo sức khỏe: "Phải ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày!". Nhưng thú thật đi, trong cái thời đại mà "deadline dí chạy tuột quần", Netflix ra phim mới liên tục và TikTok thì lướt mãi không hết này, việc ngủ đủ 8 tiếng nghe nó cứ... xa xỉ thế nào ấy.

Hôm nay, mình sẽ không bảo bạn "uống 2 lít nước lọc đi". Mình sẽ đưa cho bạn một Thực đơn uống nước "Combo" được thiết kế riêng cho những ngày làm việc căng thẳng. Đây là lộ trình khoa học giúp bạn duy trì năng lượng từ 8h sáng đến 10h tối mà không bị kiệt sức. Có bao giờ bạn rơi vào tình cảnh này chưa: 3 giờ chiều, đầu đau như búa bổ, mắt díp lại, tim đập thình thịch vì sếp vừa "nhắc nhẹ" trong nhóm chat? Lúc đó, phản xạ tự nhiên của bạn là gì? Order một cốc trà sữa full-topping? Hay nốc cạn lon bò húc để lấy lại sự tỉnh táo giả tạo?

Đừng để đến khi nhận thưởng Tết thì tiền đó lại chạy thẳng vào túi bác sĩ. Hôm nay, chúng ta sẽ không nói những lý thuyết sáo rỗng kiểu "phải ngủ đủ 8 tiếng" (biết là khó lắm chứ). Chúng ta sẽ bàn về sức khỏe cho người đi làm cuối năm với những thói quen siêu nhỏ, siêu dễ, ai cũng làm được ngay tại bàn làm việc để "về đích" an toàn và rực rỡ.

Hôm nay, hãy cùng mình mổ xẻ sâu hơn về lý do tập theo nhóm tuổi tác có lợi cho sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra "bộ lạc" của riêng mình, để việc tập luyện không còn là cực hình mà là niềm vui mỗi ngày. Bạn đã bao giờ bước vào một phòng Gym và thấy cảnh tượng này chưa: Một bác trai 60 tuổi đang cố gắng "đua" tạ với một thanh niên 20 tuổi hừng hực khí thế? Hay một em bé đang bị ép tập những bài HIIT cường độ cao vốn chỉ dành cho người lớn?

Hôm nay, hãy cùng mình xắn tay áo lên (một chút thôi) để khám phá bộ sưu tập Công thức bữa tối nhanh cho ngày bận rộn. Đây là những món ăn "cứu đói" thần thánh, giúp bạn nạp lại năng lượng sạch, ngủ ngon và thức dậy với một cơ thể nhẹ nhõm vào sáng hôm sau. Chào bạn, những "siêu nhân công sở" kiêm "đầu bếp bất đắc dĩ" của gia đình! 6 giờ chiều. Bạn rời văn phòng với cái đầu ong ong vì deadline và cái bụng bắt đầu réo rắt.

Hôm nay, mình sẽ không kê đơn thuốc, mình sẽ kê đơn... nhạc. Hãy cùng mình xây dựng một Playlist thư giãn trước ngủ cho dịp cuối năm – tuyển tập những giai điệu chữa lành, giúp bạn tìm lại khoảng lặng bình yên và chìm vào giấc ngủ ngọt ngào như một đứa trẻ.

Hôm nay, hãy cùng mình khám phá Ferment foods cho tiêu hóa: vì sao nên thêm trong bữa tiệc. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu cách biến những món ăn kèm dân dã thành "vũ khí bí mật" để đánh bay chứng đầy bụng, khó tiêu, giúp bạn tự tin "chiến" hết mình trong mọi bữa tiệc cuối năm.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn 5 mẹo ăn uống lành mạnh khi dự tiệc lễ hội. Đây là những tuyệt chiêu "nhỏ nhưng có võ", giúp bạn làm chủ bàn tiệc, ăn ngon miệng mà vẫn giữ được vòng eo thon gọn và cơ thể nhẹ nhàng để đón Tết 2026.

Hôm nay, hãy cùng mình học lại kỹ năng cơ bản nhất của con người: Uống nước đúng cách cho sức khỏe toàn diện. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những mẹo nhanh trong ngày để biến việc uống nước thành một liệu pháp làm đẹp, thải độc và phòng bệnh hiệu quả nhất (và rẻ tiền nhất) trong năm 2026.

Hôm nay, hãy cùng mình thiết lập lại quy trình với 5 thói quen sáng giúp cân bằng dinh dưỡng cả ngày. Không cần dậy từ 4h sáng, không cần nấu nướng cầu kỳ như MasterChef, đây là những thay đổi nhỏ nhưng mang lại hiệu quả khổng lồ cho sức khỏe của bạn trong năm 2026 này.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn 6 cách giữ ấm ngôi nhà đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích, phù hợp với điều kiện thời tiết mùa đông ở Việt Nam, giúp bạn tận hưởng một mùa lạnh ấm áp, an toàn mà không lo hóa đơn tiền điện tăng vọt.

Xây dựng một lịch sinh hoạt khoa học không chỉ giúp cải thiện thể chất, tinh thần mà còn là cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, chống lại những tác động tiêu cực của thời tiết. Vậy lịch sinh hoạt cho người làm văn phòng trong mùa đông nên được thiết kế như thế nào để tối ưu sức khỏe?

Mỗi khi mùa lạnh đến gần, tiết trời se sắt, những cơn gió hanh hao và bầu trời xám xịt có thể khiến nhiều người rơi vào trạng thái cô đơn, trầm lắng, thậm chí kéo dài thành nỗi buồn âm ỉ khó dứt. Điều này không chỉ là cảm xúc thoáng qua mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần nếu không được chăm sóc kịp thời.

Mùa lạnh là khoảng thời gian mà cơ thể dễ bị suy yếu, hệ miễn dịch giảm sút, các bệnh lý như cảm lạnh, ho, viêm họng, đau cơ xương khớp… dễ dàng tấn công. Để bảo vệ sức khỏe trong những tháng trời lạnh, ngoài chế độ dinh dưỡng và vận động, việc xây dựng thói quen buổi tối khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng sau một ngày dài.

Cảm lạnh là một trong những bệnh lý phổ biến nhất, đặc biệt trong mùa đông hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột. Hầu hết các trường hợp cảm lạnh thường nhẹ, có thể tự khỏi sau vài ngày nếu được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu chủ quan, không điều trị kịp thời hoặc để bệnh kéo dài nhiều ngày, cảm lạnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu hoặc bệnh nền.

Đó là lúc cơ thể lên tiếng đòi "bảo dưỡng". Và trong hành trình tìm kiếm giải pháp bảo vệ sức khỏe tuổi trung niên, cái tên "Natto Ichou" đang nổi lên như một hiện tượng. Không phải ngẫu nhiên mà người Nhật – dân tộc sống thọ nhất thế giới – lại coi đây là "bảo vật" gối đầu giường.

Đừng vội đổ lỗi cho tuổi tác hay "hậu Covid". Giải pháp nằm ở việc bạn nuôi dưỡng bộ não như thế nào. Và hôm nay, mình muốn giới thiệu đến bạn một "bí mật" dưỡng não từ Nhật Bản, sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần huyền thoại: Natto và Ichou (Bạch quả). Hãy cùng mình khám phá xem Natto Ichou giúp não khỏe – Làm việc tỉnh táo, không lo stress như thế nào, và tại sao nó lại là "vật bất ly thân" của giới văn phòng Nhật Bản nhé!

Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là những đợt trời lạnh đột ngột, cơ thể chúng ta phải đối mặt với nhiều thay đổi bất ngờ. Nếu không chuẩn bị và thích nghi kịp thời, bạn và người thân có nguy cơ cao mắc phải những bệnh nguy hiểm thường gặp liên quan đến tim mạch, hô hấp và miễn dịch. Đặc biệt, người cao tuổi, trẻ nhỏ và người có bệnh nền mãn tính là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất.

Mùa đông – với thời tiết lạnh, khô và thay đổi thất thường – là thời điểm hệ miễn dịch của cơ thể dễ suy yếu. Đây cũng là mùa các bệnh lý như cảm cúm, viêm họng, viêm phổi, viêm phế quản, dị ứng hô hấp… bùng phát mạnh. Đặc biệt, người già, trẻ nhỏ, người có sức đề kháng kém rất dễ mắc bệnh khi nhiệt độ xuống thấp.

Giao mùa – khoảng thời gian chuyển giao giữa hai mùa trong năm – luôn là thời điểm khiến cơ thể nhạy cảm và dễ bị tấn công bởi các loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Trong đó, cảm cúm là một trong những bệnh phổ biến nhất, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và dễ tái phát nếu không được phòng ngừa hiệu quả.

Cuộc sống hiện đại, đặc biệt ở các quốc gia châu Á như Việt Nam, không thể thiếu những buổi tiệc tùng, gặp gỡ bạn bè, tiếp khách hay liên hoan công ty. Tuy nhiên, sau mỗi cuộc nhậu vui vẻ, ít ai nhận ra rằng gan đang gồng gánh một khối lượng công việc khổng lồ để xử lý lượng cồn vừa đưa vào cơ thể.

Mỗi khi trời chuyển lạnh, nhiều người cảm thấy tâm trạng chùng xuống, dễ buồn, thiếu năng lượng và thậm chí không còn hứng thú với những hoạt động từng yêu thích. Cảm giác buồn bã, cô đơn, dễ cáu gắt hoặc chán nản thường xuyên xảy ra mà không rõ nguyên nhân. Điều này không chỉ là hiện tượng tâm lý đơn thuần, mà còn liên quan mật thiết đến các yếu tố sinh học, môi trường và lối sống.

Trong xã hội hiện đại, việc sử dụng thuốc tây đã trở nên phổ biến và gần như không thể thiếu trong điều trị bệnh. Từ các bệnh lý cấp tính như cảm cúm, đau đầu, đến các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường hay tim mạch – thuốc tây mang lại hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt. Tuy nhiên, đi kèm với hiệu quả điều trị là những ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng gan – cơ quan đóng vai trò chính trong việc chuyển hóa và thải độc các loại thuốc.

Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ dựa vào chế độ dinh dưỡng hợp lý, mà còn phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ và thói quen vận động hằng ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, ngủ đủ giấc và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên chính là “chìa khóa vàng” giúp nâng cao sức đề kháng cơ thể, phòng ngừa bệnh tật và duy trì chất lượng cuộc sống.

Gan được coi là “nhà máy chuyển hóa” của cơ thể, đảm nhiệm hơn 500 chức năng sống còn như thải độc, chuyển hóa dinh dưỡng, sản xuất mật và hỗ trợ miễn dịch. Một lá gan khỏe giúp cơ thể duy trì năng lượng, tăng sức đề kháng và phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Trong xã hội hiện đại, rượu bia thường được sử dụng trong các bữa tiệc, giao tiếp công việc và gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, thói quen sử dụng nhiều rượu bia lại là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương gan – cơ quan có nhiệm vụ thải độc và duy trì cân bằng chuyển hóa cho cơ thể.

Trong xã hội hiện đại, áp lực công việc, thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh và các yếu tố môi trường khiến sức khỏe của đàn ông đối mặt với nhiều nguy cơ tiềm ẩn. Không ít nam giới chỉ tìm đến bệnh viện khi tình trạng bệnh đã nặng, trong khi những bất thường về sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến sinh lý và sức khỏe sinh sản, hoàn toàn có thể được phát hiện và xử lý sớm thông qua khám sức khỏe định kỳ.

Bước qua tuổi 40, nhiều nam giới bắt đầu nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong sức khỏe và phong độ. Một trong những vấn đề thường gặp là suy giảm sinh lực – tình trạng ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và đời sống tình cảm. Vấn đề này thường tiến triển âm thầm, chỉ bộc lộ qua những dấu hiệu cảnh báo mà không phải ai cũng nhận ra.

Gan là cơ quan nội tạng quan trọng bậc nhất, đảm nhiệm hơn 500 chức năng khác nhau trong cơ thể, từ giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng, sản xuất mật, lưu trữ năng lượng cho đến hỗ trợ miễn dịch. Thế nhưng, không ít người vô tình làm tổn thương gan mỗi ngày thông qua những thói quen hại gan tưởng chừng vô hại.

Sau tuổi 40, nam giới bước vào giai đoạn chuyển mình của cơ thể với nhiều thay đổi rõ rệt: mệt mỏi nhanh hơn, mất cơ, tích mỡ bụng, giảm ham muốn tình dục và thậm chí là trầm cảm nhẹ. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các dấu hiệu này là sự suy giảm nồng độ hormone testosterone – “chìa khóa vàng” cho sức khỏe và phong độ nam giới.

Cơ thể con người là một hệ thống phức tạp với hàng tỷ phản ứng hóa học diễn ra liên tục. Trong quá trình này, một số phản ứng có thể tạo ra các phân tử không ổn định được gọi là gốc tự do. Mặc dù chúng có những vai trò nhất định, nhưng nếu vượt quá mức cho phép, gốc tự do sẽ gây ra nhiều tổn thương tế bào, thúc đẩy quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Gan là một trong những cơ quan lớn và quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm hơn 500 chức năng khác nhau như chuyển hóa dưỡng chất, sản xuất protein, thải độc tố và dự trữ năng lượng. Tuy nhiên, lối sống thiếu lành mạnh, chế độ ăn uống không khoa học, sử dụng rượu bia và thuốc bừa bãi có thể khiến gan bị tổn thương. Điều đáng lo ngại là các bệnh gan thường âm thầm phát triển và chỉ biểu hiện rõ khi đã ở giai đoạn nặng.

Nhiều người thường chờ đến khi sức khỏe có vấn đề mới bắt đầu quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể. Tuy nhiên, một lối sống lành mạnh không thể hình thành trong một ngày, mà cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ và duy trì đều đặn. Có những việc bạn hoàn toàn có thể làm ngay hôm nay để giúp bản thân sống khỏe hơn ngày mai – cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trong cuộc sống hiện đại, bệnh tật thường diễn biến âm thầm và không có triệu chứng rõ rệt ở giai đoạn đầu. Chính vì vậy, kiểm tra sức khỏe định kỳ là một trong những biện pháp quan trọng giúp phát hiện sớm nguy cơ bệnh tật, tăng cơ hội điều trị thành công và giảm chi phí y tế.

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản nhất, phù hợp với mọi lứa tuổi và tình trạng sức khỏe. Nhưng ít người biết rằng, chỉ cần thực hiện đi bộ sau bữa ăn từ 10–15 phút mỗi ngày cũng có thể mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe tổng thể.

Bước qua tuổi 50, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi sâu sắc. Tốc độ trao đổi chất chậm lại, hệ miễn dịch suy yếu, các nguy cơ về tim mạch, loãng xương, tiểu đường, sa sút trí tuệ… bắt đầu lộ rõ. Nếu không chủ động điều chỉnh lối sống, bạn sẽ dễ gặp phải các vấn đề mãn tính gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Bạn có thường xuyên bị sổ mũi, ho, đau họng và mệt mỏi, dù chỉ mới khỏi cách đây vài tuần? Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, rất có thể cơ thể bạn đang gặp phải vấn đề tiềm ẩn. Thường xuyên cảm cúm không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt và công việc mà còn báo hiệu sức đề kháng đang suy yếu. Bên cạnh các yếu tố thời tiết, môi trường, nhiều nguyên nhân khác ít được chú ý cũng khiến cơ thể bạn dễ dàng nhiễm virus cúm hơn bình thường.

Gan được ví như “nhà máy xử lý chất độc” lớn nhất trong cơ thể. Mỗi ngày, gan lọc và thải độc hàng trăm chất, duy trì hoạt động sống bình thường. Thế nhưng, rượu bia – thức uống quen thuộc trong các cuộc gặp gỡ, tiệc tùng – lại là một trong những thủ phạm âm thầm phá hủy lá gan nhanh nhất.

Có phải bạn đang đọc bài viết này trong khi tay kia đang cầm điện thoại check email, hoặc trong đầu đang lẩm nhẩm danh sách "To-do list" dài dằng dặc của ngày mai? Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên tôn sùng sự bận rộn. "Bận" đồng nghĩa với thành công, với quan trọng. Nhưng cái giá phải trả là gì? Là những cơn đau đầu dai dẳng, là giấc ngủ chập chờn, là cảm giác tim đập nhanh mỗi khi nghe tiếng chuông điện thoại reo. Đó chính là Stress (Căng thẳng).

Có bao giờ bạn đứng trước quầy sữa trong siêu thị và cảm thấy... hoa mắt chưa? Ngày xưa chỉ có sữa bò tươi, sữa đặc, sữa bột. Còn bây giờ? Nào là sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa yến mạch, sữa macca... Dường như cả thế giới đang dịch chuyển về một xu hướng mới: Sữa hạt (Plant-based milk). Không chỉ dành riêng cho "team ăn chay" hay những người dị ứng đạm bò, sữa hạt đang trở thành "chân ái" của rất nhiều gia đình hiện đại. Tại sao lại có sự "soán ngôi" ngoạn mục này? Liệu sữa hạt có thực sự tốt như lời đồn, hay chỉ là trào lưu nhất thời?

Trong môi trường công sở hiện đại, hầu hết người làm văn phòng đều phải ngồi từ 6 đến 10 tiếng mỗi ngày. Tình trạng này không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, thoái hóa cột sống, đau vai gáy và thậm chí là tim mạch.

Tiêu chảy là một trong những bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trong giai đoạn từ 6 tháng đến 5 tuổi – khi hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiêu chảy là nguyên nhân hàng đầu gây suy dinh dưỡng và tử vong ở trẻ em dưới 5 tuổi tại các nước đang phát triển nếu không được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu được xử lý kịp thời và đúng phương pháp, phần lớn các trường hợp có thể được điều trị tại nhà một cách an toàn.

Buổi sáng là khoảng thời gian quý giá nhất trong ngày để tái tạo năng lượng, khởi động tinh thần và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người thường bắt đầu ngày mới trong trạng thái vội vã, mệt mỏi, thiếu định hướng, dẫn đến hiệu suất làm việc kém và tinh thần suy giảm. Để khắc phục điều này, xây dựng các thói quen buổi sáng khoa học, phù hợp với cơ thể và mục tiêu cá nhân sẽ là bước khởi đầu quan trọng giúp tăng hiệu suất làm việc đáng kể.

Trong guồng quay hối hả của cuộc sống hiện đại, mỗi người đều phải đối mặt với áp lực từ công việc, gia đình, mạng xã hội và hàng loạt mối quan hệ. Những căng thẳng tích tụ mỗi ngày khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo âu, mệt mỏi, thậm chí là trầm cảm nếu không được giải tỏa kịp thời. Trong bối cảnh đó, thiền mỗi ngày nổi lên như một phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để phục hồi và duy trì sức khỏe tinh thần.

Trong nhịp sống hiện đại, con người phải đối mặt với nhiều yếu tố gây hại cho sức khỏe như ô nhiễm môi trường, thực phẩm chế biến sẵn, căng thẳng kéo dài, thói quen sinh hoạt không lành mạnh… Những yếu tố này tích tụ lâu ngày trong cơ thể có thể gây mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, da xỉn màu và làm giảm sức đề kháng. Chính vì vậy, detox – phương pháp thanh lọc cơ thể – ngày càng được nhiều người quan tâm.

Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và hối hả, con người thường bị cuốn vào vòng xoáy công việc, học tập, trách nhiệm gia đình mà bỏ qua những tín hiệu quan trọng từ cơ thể. Tuy nhiên, giống như một cỗ máy cần được bảo trì định kỳ, cơ thể cũng cần nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng, phục hồi thể chất và tinh thần sau những giờ lao động căng thẳng.

Sốt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở trẻ nhỏ, và cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến cha mẹ lo lắng đưa con đi khám. Trong rất nhiều trường hợp, sốt có thể là dấu hiệu của cơ thể đang phản ứng với virus hoặc vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, phân biệt sốt virus và sốt vi khuẩn lại không hề đơn giản, bởi các triệu chứng có thể giống nhau nhưng nguyên nhân và cách điều trị thì hoàn toàn khác biệt.

Dậy sớm không chỉ là một thói quen tốt, mà còn là nền tảng của một cuộc sống lành mạnh, chủ động và hiệu quả. Nhiều người thành công trên thế giới đều chia sẻ rằng họ bắt đầu ngày mới từ rất sớm với tâm trạng tích cực, sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể duy trì được thói quen này, nhất là với nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng và nhiều yếu tố gây xao nhãng. Vậy bí quyết dậy sớm là gì, làm thế nào để thức dậy mỗi sáng với tinh thần sảng khoái, không mệt mỏi, không uể oải? Hãy cùng khám phá trong bài viết dưới đây.

Khi thời tiết bước vào giai đoạn nắng nóng cao điểm, cơ thể con người dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng nhiệt – biểu hiện qua các triệu chứng như nóng trong người, nổi mụn, mệt mỏi, bứt rứt, mất ngủ, táo bón, nhiệt miệng… Không ít người tìm đến các loại thuốc giải nhiệt hoặc nước giải khát đóng chai. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng những phương pháp đó chỉ mang tính tức thời, không bền vững và thậm chí có thể gây tác dụng ngược nếu lạm dụng. Trong khi đó, nước uống dân gian lại là giải pháp tự nhiên, lành tính, giúp làm mát từ bên trong, nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ thanh lọc một cách nhẹ nhàng.

Khi mùa hè đến, nỗi ám ảnh thường trực với nhiều người là nắng nóng và nhiệt độ cao. Tuy nhiên, một yếu tố khác ít được chú ý nhưng lại âm thầm gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí gây nguy cơ tử vong trong một số trường hợp – đó chính là độ ẩm. Trên thực tế, độ ẩm cao kết hợp với nhiệt độ cao có thể làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, kiệt sức, mất nước, khó thở, thậm chí gây ảnh hưởng lâu dài đến tim mạch và hệ hô hấp.

Sốc nhiệt là một trong những tình trạng nguy hiểm đến tính mạng, thường xảy ra trong mùa nắng nóng khi nhiệt độ môi trường tăng cao. Nhiều người chủ quan cho rằng đây chỉ là hiện tượng mất nước, say nắng thông thường, nhưng thực chất, sốc nhiệt có thể diễn tiến nhanh và gây tử vong nếu không được nhận biết và xử lý kịp thời.

Thai kỳ là giai đoạn đặc biệt quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, khi mọi yếu tố từ thể chất đến dinh dưỡng đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định, nhất là việc ăn quá mặn trong thai kỳ – một thói quen tưởng như vô hại nhưng thực tế lại tiềm ẩn rất nhiều rủi ro. Một trong những biến chứng nguy hiểm liên quan đến ăn mặn khi mang thai chính là tiền sản giật – căn bệnh có thể đe dọa tính mạng của cả mẹ và bé nếu không được phát hiện, xử lý kịp thời.

Trong suốt quá trình mang thai, sức khỏe của mẹ bầu luôn là yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Một trong những tình trạng sức khỏe đáng lo ngại mà nhiều mẹ bầu gặp phải là cao huyết áp thai kỳ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như tiền sản giật, sinh non, thậm chí gây ảnh hưởng đến tính mạng của cả mẹ và bé. Chính vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu mẹ bầu cần đi khám là vô cùng quan trọng.

Mất ngủ 3 tháng cuối thai kỳ là tình trạng mà rất nhiều mẹ bầu gặp phải. Không ít người cho rằng nguyên nhân chính là do thai nhi lớn lên, chèn ép vào bàng quang hay khiến bụng bầu nặng nề. Tuy nhiên, thực tế cho thấy có nhiều nguyên nhân sâu xa hơn dẫn đến tình trạng mẹ bầu mất ngủ 3 tháng cuối, không chỉ đơn giản là “thai lớn”. Vậy tại sao vấn đề mất ngủ lại phổ biến ở giai đoạn này, và làm sao để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu? Bài viết dưới đây sẽ phân tích kỹ lưỡng nguyên nhân và đưa ra giải pháp thiết thực giúp mẹ an tâm tận hưởng trọn vẹn chặng cuối của thai kỳ.

Mất ngủ, khó ngủ hay ngủ không sâu giấc đang là những vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Nhịp sống hối hả, áp lực công việc, thói quen sinh hoạt thiếu khoa học khiến nhiều người phải vật lộn mỗi đêm để tìm lại giấc ngủ ngon. Không ít người tìm đến thuốc ngủ như một giải pháp tạm thời, tuy nhiên lạm dụng thuốc an thần có thể gây lệ thuộc và nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc. Việc điều chỉnh lối sống, xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, kết hợp với một số liệu pháp thư giãn tự nhiên sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái hơn mỗi ngày.

Bệnh tiểu đường là một bệnh mạn tính phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, thần kinh, thận và hệ miễn dịch nếu không kiểm soát tốt. Chế độ ăn uống khoa học là yếu tố then chốt giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Tuy nhiên, nhiều người mắc sai lầm khi lựa chọn thực phẩm hàng ngày, khiến tiểu đường dễ tiến triển nặng hơn. Bài viết này sẽ chỉ ra 10 thực phẩm nên tránh để giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến và nguy hiểm nhất thế giới hiện nay. Theo Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF), tính đến năm 2023, có hơn 537 triệu người trên toàn cầu mắc bệnh tiểu đường, và con số này không ngừng tăng qua từng năm. Tại Việt Nam, tỉ lệ người mắc tiểu đường cũng đang ở mức báo động, đặc biệt ở nhóm người từ 30 tuổi trở lên.

Mỗi khi thời tiết thay đổi, từ nóng chuyển sang lạnh, hay từ mưa sang nắng đột ngột – hay còn gọi là “trái gió trở trời”, không ít người cao tuổi lại rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp, ho, cảm lạnh, thậm chí tái phát các bệnh mạn tính như huyết áp, tim mạch, viêm phế quản, đau đầu kinh niên…

Khi nhìn vào những người thành công, bạn có thể nghĩ họ vốn dĩ đã tự tin, nói chuyện lưu loát và làm chủ mọi cuộc trò chuyện ngay từ đầu. Thế nhưng, ít ai biết rằng rất nhiều người thành công từng rất ngại giao tiếp. Họ cũng từng hồi hộp, sợ hãi khi phải nói trước đám đông, gặp khó khăn khi trò chuyện với người lạ, hoặc lo lắng khi thể hiện ý kiến cá nhân. Điều khác biệt duy nhất là: họ đã tìm ra cách để vượt qua nỗi sợ ngại giao tiếp, rèn luyện từng ngày để trở nên tự tin, thuyết phục và truyền cảm hứng cho người khác.

Trong cuộc sống hiện đại, nhịp sống bận rộn khiến nhiều người, đặc biệt là những người giữ vai trò trụ cột gia đình, dễ quên mất rằng sức khỏe bản thân mới là nền tảng vững chắc để chăm sóc cho những người thân yêu. Thực tế, bạn chỉ có thể lo toan chu đáo cho gia đình khi bản thân đủ mạnh mẽ về cả thể chất lẫn tinh thần.

Gia đình là nơi ta yêu thương và dành trọn tâm huyết để vun vén từng ngày. Thế nhưng, có một thực tế đáng buồn là: chính những người chăm lo cho gia đình nhiều nhất lại là những người dễ ngã bệnh nhất. Bạn có bao giờ tự hỏi: tại sao càng lo lắng, càng cố gắng, sức khỏe của mình lại suy yếu nhanh hơn không? Sự thật đằng sau hiện tượng này sẽ khiến bạn không khỏi giật mình và suy ngẫm.

Thức trắng – cụm từ tưởng chừng chỉ dành cho những đêm ôn thi hay tăng ca, nay lại trở thành “bình thường mới” của rất nhiều người trưởng thành. Có người nằm cả đêm không thể chợp mắt, có người thì thiếp đi rồi lại tỉnh giữa chừng và trằn trọc đến sáng. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ không chỉ gây mệt mỏi, mất tập trung mà còn làm tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta luôn trong trạng thái vội vã: làm việc liên tục, cố gắng đạt mục tiêu, hoàn thành trách nhiệm gia đình, xã hội, rồi lại tiếp tục chu trình ấy ngày qua ngày. Trong khi đầu óc bận rộn với danh sách công việc cần hoàn thành, có một "người bạn trung thành" đang dần kiệt sức – cơ thể của bạn.

Mang thai là hành trình đầy hạnh phúc nhưng cũng nhiều thay đổi và thử thách đối với cơ thể người phụ nữ. Một trong những triệu chứng phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là tê tay chân khi mang thai. Nhiều bà bầu chỉ nghĩ rằng đây là hiện tượng tạm thời do mệt mỏi hoặc thay đổi thời tiết. Tuy nhiên, nếu không được hiểu đúng và xử lý kịp thời, tình trạng tê bì tay chân có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, giấc ngủ và chất lượng sống của mẹ bầu.

Huyết áp cao không chỉ là một con số trên máy đo mà là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe tim mạch, đột quỵ và suy thận. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tăng huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm trên toàn cầu. Tại Việt Nam, hơn 50% người bệnh không biết mình bị tăng huyết áp, trong khi phần lớn số còn lại chưa kiểm soát huyết áp đúng cách.

Huyết áp cao là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng lại thường bị bỏ qua do diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát huyết áp kịp thời và đúng cách, bệnh có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, tổn thương thận và mạch máu. Tin vui là bạn hoàn toàn có thể thay đổi điều đó – chỉ với 30 ngày áp dụng những nguyên tắc khoa học, nhất quán.

Khi nhắc đến đột quỵ, phần lớn mọi người đều mặc định đây là căn bệnh của người già, người lớn tuổi hoặc người đã có nhiều bệnh nền mãn tính. Tuy nhiên, các nghiên cứu trong những năm gần đây đã cho thấy một sự thật đáng báo động: người trẻ mới là đối tượng đột quỵ ngày càng gia tăng mạnh mẽ và có xu hướng vượt qua cả nhóm người cao tuổi về số ca mắc mới.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, đảm nhận hơn 500 chức năng khác nhau, từ giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng đến sản xuất các protein cần thiết cho quá trình đông máu và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, gan cũng rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố như rượu bia, thuốc lá, thực phẩm không lành mạnh, stress và đặc biệt là việc sử dụng thuốc bừa bãi. Một điều may mắn là gan có khả năng tự phục hồi, nhưng không phải ai cũng biết cách hỗ trợ quá trình phục hồi gan hiệu quả. Vậy bạn cần làm gì để gan có thể tự chữa lành? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Gan là một trong những cơ quan nội tạng quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm vai trò “trung tâm xử lý” độc tố, chuyển hóa dưỡng chất, tổng hợp protein và lưu trữ năng lượng. Khi gan khỏe, cơ thể hoạt động hiệu quả, sức đề kháng được nâng cao và các cơ quan khác cũng hoạt động trơn tru. Ngược lại, khi gan bị tổn thương, hàng loạt vấn đề sức khỏe có thể xảy ra như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, viêm gan, thậm chí là ung thư gan.

Trong cơ thể người, mạch máu đóng vai trò như những "đường ống dẫn sống", vận chuyển máu, oxy và dưỡng chất đến từng tế bào. Hệ thống mạch máu khỏe mạnh là nền tảng quan trọng giúp duy trì hoạt động của tim, não, phổi và toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được tầm quan trọng của sức khỏe mạch máu cho đến khi gặp các biến chứng nguy hiểm như cao huyết áp, đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Vậy làm sao để nhận biết mạch máu có đang khỏe mạnh hay không? Làm gì để bảo vệ hệ mạch máu trước khi quá muộn?

Gan là cơ quan nội tạng lớn thứ hai trong cơ thể, được ví như “nhà máy thải độc” chịu trách nhiệm xử lý hơn 500 chức năng quan trọng, từ chuyển hóa chất dinh dưỡng, lọc độc tố cho đến tổng hợp enzym và lưu trữ vitamin. Gan khỏe đồng nghĩa với cơ thể hoạt động hiệu quả, hệ miễn dịch mạnh mẽ và tinh thần minh mẫn.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, đảm nhiệm hơn 500 chức năng sinh học thiết yếu. Tuy nhiên, gan lại là cơ quan “im lặng” – khi bị tổn thương, nó thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng cho đến khi bệnh đã tiến triển nghiêm trọng. Chính vì vậy, việc chủ động bảo vệ gan ngay từ bây giờ là điều vô cùng cấp thiết. Nếu bạn còn đang chần chừ, thì 5 năm nữa có thể đã là quá muộn để cứu lá gan của chính mình.

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và quan trọng bậc nhất trong cơ thể con người. Nó đảm nhận hơn 500 chức năng khác nhau, trong đó nổi bật nhất là vai trò giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng và dự trữ năng lượng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với thói quen ăn uống kém lành mạnh, ít vận động, áp lực công việc và tiếp xúc thường xuyên với chất độc hại, gan phải hoạt động quá tải mỗi ngày.

Bệnh tiểu đường đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trên toàn cầu. Theo thống kê, cứ 3 người mắc bệnh tiểu đường thì có 1 người bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống sai lầm. Điều này cho thấy chế độ ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Ai cũng nghĩ rằng đột quỵ – hay còn gọi là "tai biến mạch máu não" – là chuyện của những người lớn tuổi, với sức khỏe đã suy yếu hay mang bệnh nền. Nhưng sự thật đáng sợ là, đột quỵ không "khoan nhượng" bất cứ ai. Nó có thể xảy ra với bất cứ ai, kể cả những người trẻ trung, khỏe mạnh và dường như chẳng có lý do gì để lo lắng về sức khỏe. Đây là một kẻ tàng hình, âm thầm rình rập và xuất hiện bất ngờ, khiến chúng ta phải tự hỏi: Liệu mình đã thực sự an toàn trước đột quỵ chưa?

Ngủ - một hành động tưởng như đơn giản và quen thuộc, nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn từng gặp phải cảm giác thức dậy với mệt mỏi, đau đầu, hoặc những lời phàn nàn từ người thân rằng bạn ngáy quá to, có thể bạn đang đối mặt với một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn mình tưởng: chứng ngưng thở khi ngủ. Đây không chỉ là một hiện tượng thông thường mà còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tổng thể, thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách. Vậy chứng ngưng thở khi ngủ là gì? Nó nguy hiểm đến mức nào? Chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi mối nguy này? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 15 triệu người bị đột quỵ, trong đó có khoảng 5 triệu người tử vong và 5 triệu người sống sót nhưng phải sống với di chứng nặng nề. Điều đáng nói là nhiều người trong chúng ta vẫn đang duy trì những thói quen tưởng chừng như vô hại trong cuộc sống hàng ngày, nhưng lại có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen này để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!

Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về tầm quan trọng của giấc ngủ và thời gian ngủ cần thiết để duy trì sức khỏe tốt nhất. Vậy, bạn nên ngủ bao nhiêu tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tốt nhất? Hãy cùng khám phá những thông tin thú vị và hữu ích về giấc ngủ trong bài viết này.

Tai biến mạch máu não (đột quỵ) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 15 triệu người bị đột quỵ, trong đó có 5 triệu người không qua khỏi và 5 triệu người còn lại sống với những di chứng nặng nề. Tuy nhiên, điều đáng mừng là nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Hãy cùng khám phá những thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình!

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, điện thoại thông minh đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ta sử dụng điện thoại để làm việc, giải trí, và kết nối với bạn bè. Tuy nhiên, một vấn đề ngày càng được quan tâm là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thực sự gây mất ngủ hay không? Hãy cùng tìm hiểu về ánh sáng xanh, tác động của nó đến giấc ngủ và cách bảo vệ giấc ngủ của bạn trong bài viết này.

Trong cuộc sống hiện đại, việc ngủ muộn đã trở thành một thói quen phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ. Áp lực công việc, học tập, và những cám dỗ từ mạng xã hội khiến nhiều người thường xuyên thức khuya, bỏ qua giấc ngủ cần thiết. Nhưng bạn có biết rằng việc ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động mạnh mẽ đến tinh thần và hiệu suất làm việc của bạn? Hãy cùng khám phá những ảnh hưởng này trong bài viết dưới đây.

Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ thường bị xem nhẹ. Chúng ta thường nghĩ rằng có thể bù đắp cho giấc ngủ bằng cách uống cà phê hay làm việc chăm chỉ hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể dẫn đến tăng cân. Hãy cùng khám phá mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng, nguyên nhân gây ra tình trạng này và những cách khắc phục hiệu quả.

Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể dễ bị mất nhiệt, hệ miễn dịch suy giảm và nguy cơ mắc các bệnh mùa đông như cảm cúm, viêm họng, viêm phổi tăng cao. Bên cạnh việc giữ ấm và duy trì lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể thích nghi và chống chọi với không khí lạnh.

Mùa lạnh không chỉ mang lại cảm giác khô hanh mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Không khí lạnh và độ ẩm thấp có thể khiến da trở nên khô ráp, nứt nẻ, bong tróc, thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa nếu không được chăm sóc đúng cách. Vậy làm thế nào để duy trì một làn da mịn màng, căng bóng trong những ngày đông? Hãy cùng tìm hiểu bí quyết chăm sóc da mùa lạnh hiệu quả qua bài viết sau.

Mùa lạnh là thời điểm dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch và xương khớp nếu không giữ ấm đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mắc những sai lầm nghiêm trọng khi giữ ấm, khiến cơ thể không những không được bảo vệ mà còn dễ bị nhiễm bệnh hơn. Vậy những sai lầm phổ biến khi giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh là gì? Cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Tuy nhiên, vào mùa đông hoặc những ngày trời lạnh, nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ ngon và sâu giấc. Không khí lạnh không chỉ khiến cơ thể khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau. Vậy không khí lạnh tác động như thế nào đến giấc ngủ? Làm thế nào để ngủ ngon hơn trong mùa đông? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Mùa đông không chỉ mang đến thời tiết lạnh giá mà còn làm gia tăng các vấn đề về xương khớp. Nhiệt độ giảm, độ ẩm cao và áp suất không khí thay đổi là những yếu tố khiến nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi và những người có bệnh lý xương khớp, phải đối mặt với tình trạng đau nhức, cứng khớp và khó vận động. Vậy tại sao bệnh xương khớp trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa đông, và làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau nhức khó chịu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Trong những ngày thời tiết giá lạnh, các cơ sở y tế thường ghi nhận số ca cấp cứu do đau tim và tai biến tăng đột biến. Điều này không phải là ngẫu nhiên mà đã được khoa học chứng minh về mối liên hệ chặt chẽ giữa nhiệt độ thấp và các biến cố tim mạch nguy hiểm. Theo thống kê, cứ mỗi khi nhiệt độ giảm 10°C, nguy cơ đột quỵ tim tăng thêm 7%. Vậy đâu là nguyên nhân khiến thời tiết lạnh trở thành "kẻ thù" của tim mạch?

Mùa nồm lại đến, và chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đang phải đối mặt với tình trạng da bóng nhờn, dễ nổi mụn khó chịu. Đừng lo lắng nhé, trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ những kiến thức và bí quyết hữu ích giúp bạn chăm sóc làn da hiệu quả trong thời tiết ẩm ương này!

Bạn đang tìm kiếm một bộ môn thể thao vừa hiệu quả trong việc giảm cân, vừa thân thiện với môi trường và đặc biệt không gây tổn thương cho các khớp? Đạp xe chính là câu trả lời tuyệt vời dành cho bạn! Hãy cùng khám phá xem trong 30 phút đạp xe, cơ thể bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo và những lợi ích tuyệt vời khác từ bộ môn thể thao này nhé!

Buổi sáng là thời điểm vàng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và tối ưu hóa hiệu quả giảm cân. Nếu bạn muốn tăng tốc độ đốt mỡ lên gấp 2 – 3 lần, việc thiết lập những thói quen buổi sáng khoa học là điều vô cùng quan trọng.

Bạn có biết rằng giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn? Nhiều người cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện, nhưng lại bỏ qua một yếu tố quan trọng: giấc ngủ. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngủ đúng giờ và đủ giấc có thể giúp kiểm soát cân nặng, thúc đẩy quá trình giảm mỡ và ngăn ngừa béo phì.

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF) là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến và được nhiều người áp dụng trong những năm gần đây. Không chỉ giúp giảm cân, IF còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện trao đổi chất, tăng cường chức năng não bộ và kéo dài tuổi thọ.

Hấp thu dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả của chế độ ăn uống và các thực phẩm bổ sung. Nhiều dưỡng chất quý giá như curcumin (nghệ), vitamin B6, selen, coenzyme Q10 có tiềm năng lớn đối với sức khỏe nhưng lại bị hạn chế trong khả năng hấp thụ. Đây chính là lý do mà Bioperine – chiết xuất tiêu đen giàu piperine ngày càng được quan tâm như một "chất xúc tác" giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ béo phì ở Nhật chỉ khoảng 4,3% – thấp hơn rất nhiều so với các nước phương Tây như Mỹ (40%) hay Anh (28%). Điều gì đã giúp người Nhật duy trì vóc dáng cân đối và ít gặp các vấn đề về thừa cân, béo phì? Hãy cùng khám phá những bí quyết giảm cân của người Nhật và lý do vì sao họ có thể giữ được thân hình thon gọn mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt.

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, nhiều người lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ miễn dịch như một giải pháp bổ sung. Nhưng liệu thực phẩm chức năng có thực sự cần thiết? Có nên dùng hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Giảm cân mà không cần tập thể dục có thực sự khả thi? Câu trả lời là CÓ, nếu bạn biết cách uống nước đúng cách. Nước không chỉ giúp cơ thể duy trì sự sống mà còn là một trong những yếu tố hỗ trợ giảm cân tự nhiên và hiệu quả.

Trong cuộc sống hiện đại, hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, viêm nhiễm mãn tính cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư. Để tăng cường khả năng đề kháng và kiểm soát viêm nhiễm hiệu quả, chiết xuất tiêu đen Bioperine đang trở thành một thành phần được quan tâm trong lĩnh vực sức khỏe.

Sức khỏe tim mạch đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại, áp lực công việc và chế độ ăn uống không lành mạnh, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ngày càng gia tăng. Để bảo vệ trái tim, nhiều người tìm đến thực phẩm chức năng hỗ trợ tuần hoàn máu, trong đó Natto Ichou chứa Nattokinase đang được đánh giá là một giải pháp tối ưu.

Trong những năm gần đây, nattokinase đã trở thành một trong những chủ đề được quan tâm hàng đầu trong lĩnh vực sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Đây là một loại enzyme tự nhiên được tìm thấy trong món ăn truyền thống của Nhật Bản – natto. Với những lợi ích vượt trội, nattokinase đang được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi trong việc hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Vậy nattokinase là gì? Tác dụng của nó đối với sức khỏe tim mạch ra sao? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Trong cuộc sống hiện đại, các vấn đề về sức khỏe tim mạch và lưu thông máu đang ngày càng trở nên phổ biến. Chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động và căng thẳng kéo dài là những yếu tố chính gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, thiên nhiên luôn mang đến những giải pháp tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe, và nattokinase là một trong số đó. Đây là một enzyme tự nhiên được chiết xuất từ món ăn truyền thống của Nhật Bản – natto, và đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc cải thiện lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trong thời đại hiện nay, các bệnh lý tim mạch đang trở thành mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe con người. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có khoảng 17,9 triệu người tử vong vì bệnh tim mạch. Trong bối cảnh đó, nattokinase - một enzyme tự nhiên từ đậu nành lên men của Nhật Bản, đang được các chuyên gia y tế đánh giá cao về khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Mầm súp lơ xanh (hay còn gọi là mầm bông cải xanh) đang ngày càng được biết đến như một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với những người tập gym và vận động viên, mầm súp lơ xanh không chỉ hỗ trợ tăng cường hiệu suất tập luyện mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về những lợi ích của mầm súp lơ xanh và lý do tại sao bạn nên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Trong thế giới hiện đại, khi vẻ đẹp tự nhiên và sức khỏe từ bên trong ngày càng được chú trọng, mầm súp lơ xanh (broccoli sprouts) đã trở thành một trong những siêu thực phẩm được yêu thích nhất. Không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mầm súp lơ xanh còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da, mái tóc và sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích của mầm súp lơ xanh để giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên? Hãy cùng khám phá trong bài viết này.

Súp lơ xanh (hay còn gọi là bông cải xanh) từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn uống lành mạnh. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và đa dạng, súp lơ xanh không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy cụ thể súp lơ xanh mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Hãy cùng khám phá chi tiết qua bài viết dưới đây!

Thiếu máu là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. May mắn thay, có một loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp giải quyết vấn đề này - đó là hến sông. Hến sông không chỉ dồi dào dinh dưỡng mà còn được xem là một phương pháp giúp hỗ trợ điều trị cho những người mắc bệnh thiếu máu.

Ung thư là một trong những căn bệnh nguy hiểm và đáng lo ngại nhất hiện nay. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, curcumin – hoạt chất chính trong nghệ vàng – có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp kháng viêm, tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn chặn sự phát triển của khối u. Vậy uống tinh bột nghệ mỗi ngày có thực sự giúp phòng ngừa ung thư không? Cần uống như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Nghệ vàng và sữa chua là hai nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng phổ biến. Nghệ chứa curcumin – một hợp chất có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa. Trong khi đó, sữa chua rất giàu axit lactic, vitamin và khoáng chất giúp cấp ẩm, làm dịu da, tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và hỗ trợ tái tạo da. Khi kết hợp nghệ vàng với sữa chua, bạn sẽ có một phương pháp dưỡng da tự nhiên giúp da sáng mịn, đều màu và khỏe mạnh hơn.

Cảm cúm và ốm vặt là tình trạng mà nhiều người thường xuyên gặp phải, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi hoặc khi hệ miễn dịch suy yếu. Một trong những biện pháp tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ chống viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể chính là nghệ vàng. Nhưng liệu người hay bị cảm cúm, ốm vặt có nên dùng nghệ vàng không? Hãy cùng tìm hiểu!

Nghệ là một loại dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền và hiện đại, được biết đến với nhiều công dụng như chữa bệnh, làm đẹp và bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng nghệ có nhiều loại khác nhau, phổ biến nhất là nghệ vàng, nghệ đen và nghệ trắng. Vậy sự khác biệt giữa nghệ vàng, nghệ đen và nghệ trắng là gì? Loại nào tốt nhất cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Hến sông, một món quà thiên nhiên giàu dinh dưỡng, đang được coi là siêu thực phẩm với nhiều lợi ích vượt trội cho tim mạch và trí não. Với hàm lượng cao protein, omega-3, và các khoáng chất thiết yếu, hến sông đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra là có thể góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của não bộ.

Tết Nguyên Đán không chỉ là dịp sum vầy, đoàn tụ gia đình mà còn là thời điểm các cuộc nhậu, tiệc tùng diễn ra liên tục. Theo thống kê của Bộ Y tế, số ca nhập viện do các vấn đề về gan tăng 30-40% sau dịp Tết. Để bảo vệ gan của mình, hãy áp dụng 7 phương pháp khoa học và hiệu quả sau đây.

Lối sống đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe toàn diện và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như đột quỵ. Những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày có thể mang lại tác động tích cực lớn đến sức khỏe. Hãy cùng khám phá các biện pháp cải thiện lối sống để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ của bạn.

Khám phá công dụng vượt trội của Kanzo Ukon trong việc bảo vệ và phục hồi chức năng gan, được chứng minh lâm sàng với 87% người dùng cải thiện men gan.

Từ lâu, dầu oliu đã sử dụng trong đời sống bởi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ ung thư, giảm viêm trong cơ thể… Đặc biệt, tăng cường miễn dịch đường ruột là một trong những vai trò quan trọng của dầu oliu đối với sức khỏe.

Maca, một loại thực phẩm quý từ vùng núi Andes ở Peru, tác dụng của sâm maca đã được sử dụng trong hàng ngàn năm bởi người dân bản địa như một nguồn dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe. Ngày nay, nhờ những nghiên cứu khoa học hiện đại, maca, đặc biệt là sâm Maca không chỉ được công nhận với giá trị dinh dưỡng mà còn được ứng dụng rộng rãi trong y học, đặc biệt là trong lĩnh vực cải thiện sức khỏe sinh lý và cân bằng nội tiết tố.

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình sở hữu một làn da trắng hồng, mịn màng, không tì vết. Nhất là khi chúng ta sống ở Việt Nam, “nhất dáng nhì da” từ lâu đã trở thành 1 trong những tiêu chí để đánh giá vẻ đẹp của một người phụ nữ. Tuy nhiên, không phải vì muốn trắng nhanh, trắng “cấp tốc” mà chị em liều sử dụng những loại kem trộn vô cùng độc hại cho làn da và cơ thể đâu nhé.

Thống kê cho biết, dân số thế giới mắc bệnh đột quỵ hơn 10 triệu người mỗi năm, tỷ lệ tử vong của bệnh đột quỵ còn cao hơn cả căn bệnh ung thư. Trong bài viết này hãy cùng Genki Fami tìm hiểu các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ và cách phòng ngừa bạn nhé!

Collagen là một loại protein được xem như là một loại “keo dính” kết nối các mô liên kết trong cơ thể thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Collagen được tìm thấy ở hầu hết các bộ phận của cơ thể, đặc biệt là ở da, đây là yếu tố quan trọng quyết định sự trẻ trung, mịn màng của làn da, ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc của chị em phụ nữ. Do đó, khi chúng ta còn trẻ ở độ tuổi đôi mươi, do lượng collagen tự nhiên trong cơ thể còn dồi dào, nên làn da của chúng ta thời kỳ này căng mịn.

Da khô ráp, đóng vảy, bong tróc, sưng đỏ… Đây là những biểu hiện của da khô. Da khô nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ bị nứt nẻ và dễ bị nhiễm trùng. Đối với da khô, việc giữ ẩm cho da là rất quan trọng.

Sở hữu làn da trắng sáng mịn màng, hồng hào, khoẻ mạnh là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ chúng ta. Bởi vì làn da trắng sứ từ lâu đã được xem như là biểu tượng cho sắc đẹp nữ giới. Để đáp ứng nhu cầu làm đẹp này, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm, dịch vụ giúp làm trắng da.

Uống collagen để đẹp da đang là trào lưu làm đẹp hiện nay. Vậy tại sao phải bổ sung collagen cho cơ thể và khi uống collagen cần lưu ý điều gì? Hãy cùng Genki Fami tìm hiểu trong bài viết này bạn nhé!

Chăm sóc để làn da dầu luôn khỏe đẹp quả thực không phải việc dễ dàng, ngoài việc sử dụng các sản phẩm chuyên dụng thì kết hợp với những thực phẩm Genki Fami giới thiệu sau đây, sẽ giúp cho làn da khỏe mạnh, giảm dầu, tươi tắn hơn. Bạn hãy tham khảo nhé!

Tết ai cũng mong muốn mình có một diện mạo xinh đẹp, hoàn hảo nhất trong những ngày đầu năm mới. Để có một gương mặt rạng ngời, tươi tắn thì không thể thiếu một làn da mịn màng, căng bóng và khỏe mạnh được. Vì vậy, Tết dù bận rộn đến đâu, chị em cũng đừng quên 4 bước đơn giản Genki Fami giới thiệu dưới đây, để giúp chăm sóc cho làn da luôn mịn màng, mượt mà nhé!

Collagen là loại protein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn duy trì sắc đẹp của làn da, nó được ví như là một tấm nệm giúp da mềm mại và căng mịn. Chức năng của collagen là giúp kết nối các tế bào dưới da thành một khối hoàn chỉnh, đồng thời giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi cho da.

Sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ Châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Chính vì vậy mà ngày nay, rất nhiều người đã tìm đến spa, để “tắm trắng” với mong muốn mình có làn da trắng hơn, sáng hơn.

Mùa đông đến làn da chúng ta dễ bị tổn thương, do vào mùa đông độ ẩm thấp kiến cho da bị bong tróc, nổi mẩn đỏ và nứt nẻ.

Ở độ tuổi 30 làn da của chị em chúng mình không còn được mịn màng, săn chắc nữa. Các dấu hiệu lão hoá da ngày một rõ rệt hơn, khiến cho khuôn mặt nhìn già đi trông thấy. Chăm sóc da ở độ tuổi này có một vài nguyên tắc chị em nên lưu ý áp dụng để luôn có được làn da tươi trẻ, mịn màng, căng tràn sức sống.

Phụ nữ Nhật nổi tiếng trên thế giới bởi sở hữu làn da mượt mà, mịn màng bất chấp tuổi tác. Chính nhờ có làn da trắng sáng, mà chị em xứ sở hoa anh đào nhìn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều.

Da khô thường bị các dấu hiệu lão hoá sớm như: xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, khiến cho khuôn mặt trở nên già nua, mệt mỏi. Ngoài việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc cho da khô, thì chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, vì các vitamin và dưỡng chất trong thực phẩm tham gia vào quá trình thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen và góp phần cung cấp nước, độ ẩm giúp làn da được căng bóng, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của chúng ta. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, đặc biệt là đối với người có tiền sử mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Nếu bạn đã từng sống hay có dịp đến Nhật Bản, hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi người Nhật dù già hay trẻ, Nam giới hay Nữ giới, phần đông đều có vóc dáng rất mảnh mai. Người Nhật dù già nhưng họ vẫn rất khỏe mạnh và minh mẫn. Người Nhật đã làm thế nào để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe khi sống trong một môi trường làm việc với cường độ cao, và có thể nói là “khắc nghiệt” bậc nhất thế giới như vậy?

Miền Bắc đang bước vào những ngày đầu tiên của mùa Thu, trời càng chuyển sang hanh khô, sự mất cân bằng về nước và chất dầu diễn ra càng nhanh và mạnh khiến da nhanh chóng bị “xuống cấp”. Thời điểm giao mùa là lúc làn da dễ bị lão hoá nhất. Vậy nên, để bảo vệ làn da vào thời điểm giao mùa bạn cần “nằm lòng” 5 điều dưới đây.