Sinh lý

"Năm mới chúc sức khỏe, 100% nhé!" – Tiếng cụng ly leng keng, tiếng hò reo "dô, dô" là âm thanh quen thuộc nhất trong những ngày Tết. Rượu bia từ lâu đã trở thành "chất dẫn" không thể thiếu trong những câu chuyện đầu xuân.

Bạn có đang rơi vào tình cảnh này không: Ban ngày đi làm thì ngáp ngắn ngáp dài, đầu óc lơ lửng trên mây, chỉ mong được chợp mắt một chút. Thế nhưng, khi đêm xuống, đặt lưng lên giường thì mắt lại... "mở trao tráo". Bạn lăn qua lộn lại, đếm cừu đến hàng nghìn con, lướt điện thoại chán chê mà giấc ngủ vẫn không chịu ghé thăm?

"Tết này có tăng cân không?" – Đây là câu hỏi cửa miệng mà chúng ta thường hỏi nhau ngày đầu đi làm lại. Ai cũng chăm chăm nhìn vào cái cân hay vòng eo bánh mì để đánh giá tình hình sức khỏe.

"Tết này có tăng cân không?" – Đây có lẽ là câu hỏi "quốc dân" mà chúng ta nghe nhiều nhất mỗi khi quay lại văn phòng. Ai cũng chăm chăm nhìn vào cái cân hay vòng eo bánh mì để đánh giá sức khỏe sau một kỳ nghỉ dài.

"Hết Tết rồi!" – Câu nói nghe thôi đã thấy một bầu trời hụt hẫng. Nhưng đi kèm với sự tiếc nuối những ngày vui chơi thả ga là một thực tế phũ phàng hơn: Sự rệu rã của cơ thể. Bạn có thấy mình đang ngồi trước màn hình máy tính với cái đầu "đình công", đôi mắt díp lại dù đêm qua ngủ tận 10 tiếng, hay cái bụng cứ ì ạch khó chịu không?

Mua quà Tết online giống như một canh bạc nếu bạn không đủ tỉnh táo. Đặc biệt là các sản phẩm sức khỏe (hạt dinh dưỡng, yến sào, thực phẩm chức năng), hàng cận date không chỉ mất ngon mà còn gây hại cho người nhận.

"Biếu quà gì cho bố mẹ vợ/chồng?" – Câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bài toán nan giải khiến bao nhiêu chàng rể, nàng dâu phải vò đầu bứt tai mỗi dịp Lễ Tết, ngày Vu Lan hay sinh nhật ông bà. Mua rượu bánh thì sợ cũ kỹ, biếu tiền thì sợ thiếu tế nhị, mua quần áo lại sợ không hợp gu...

Nhiều chị em đổ lỗi cho việc "có tuổi", cho áp lực công việc. Nhưng thực ra, đằng sau những thay đổi đáng ghét đó là một "kẻ chủ mưu" thầm lặng: Sự suy giảm Nội tiết tố nữ (Estrogen). Có bao giờ bạn tự nhìn mình trong gương và thầm hỏi: "Sao dạo này mình xuống sắc thế nhỉ?". Làn da từng căng mướt giờ lốm đốm vết nám, vòng eo "bánh mì" không mời mà đến, và tệ nhất là cái tính khí "sáng nắng chiều mưa" khiến chồng con cũng phải dè chừng.

Nhưng khoan đã! Đừng vì sốt ruột mà lao vào nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân vô tội vạ. Câu hỏi quan trọng nhất không phải là "Giảm được bao nhiêu cân?", mà là "Nên bắt đầu từ khi nào để cơ thể kịp thích nghi và đẹp bền vững?". Hôm nay, hãy cùng mình lên một lộ trình Detox đón Tết cực kỳ "chill", khoa học và đặc biệt là phù hợp với lịch trình bận rộn cuối năm nhé!

Trong cuộc sống hiện đại, stress và ánh sáng xanh từ điện thoại đang "bào mòn" giấc ngủ của chúng ta. Thay vì vội vàng tìm đến thuốc ngủ với nhiều tác dụng phụ, tại sao chúng ta không thử quay về với một liệu pháp cổ truyền, "ngon - bổ - rẻ" mà các bậc vua chúa ngày xưa cực kỳ sủng ái? Đó chính là: Ngâm chân thảo dược.

Hôm nay, hãy cùng mình "mổ xẻ" tường tận ưu nhược điểm của từng loại dưới góc độ khoa học và thực tế, để bạn có thể chọn ra giải pháp an toàn nhất, tìm lại giấc ngủ ngon trước thềm năm mới 2026 nhé.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ Chế độ ăn Eat Clean cho dân văn phòng bận rộn dịp giáp Tết. Đây là phiên bản "lười" nhưng cực kỳ hiệu quả, được thiết kế riêng cho những người không có thời gian, giúp bạn vừa giữ dáng, vừa đủ năng lượng để "chiến" deadline. Chỉ còn chưa đầy một tháng nữa là đến Tết Nguyên Đán. Không khí ngoài kia đã bắt đầu rục rịch đào mai, nhưng không khí trong văn phòng thì... căng như dây đàn.

Tại sao loại tảo bé xíu này lại được NASA chọn làm thực phẩm cho phi hành gia? Và tại sao nó lại là "bảo bối" giúp bạn bổ sung năng lượng tức thì trong mùa bận rộn này? Hãy cùng mình khám phá tất tần tật về Tảo xoắn Spirulina: "Siêu thực phẩm" bổ sung năng lượng tức thì trong bài viết dưới đây nhé!

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đào sâu về Mối liên hệ giữa chức năng gan suy giảm và mụn nhọt, mẩn ngứa. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ và cung cấp giải pháp "trong uống ngoài thoa" để dọn sạch mụn, trả lại làn da láng mịn kịp đón Tết 2026.

Hôm nay, hãy cùng mình đặt lên bàn cân so sánh: Nghệ và mật ong: Bài thuốc vàng hay thực phẩm chức năng tốt hơn?. Bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn công tâm nhất, khoa học nhất để chọn ra người bạn đồng hành xứng đáng cho chiếc bao tử của mình trong năm 2026 này.

Hôm nay, hãy cùng mình giải phẫu cơ thể để tìm ra nguyên nhân Tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi, chán ăn sau chuỗi ngày tiệc tùng và quan trọng hơn: Làm thế nào để "hồi sinh" cấp tốc để còn đi làm kiếm tiền nhé!

Hôm nay, hãy cùng mình giải mã tường tận Men gan cao là gì? và bỏ túi ngay 5 cách hạ men gan tự nhiên tại nhà. Đây là những phương pháp đơn giản, không cần thuốc tây, giúp bạn "làm mát" lá gan để đón một cái Tết 2026 an lành và khỏe mạnh.

Hôm nay, hãy cùng mình nhìn thẳng vào sự thật về Tác hại của rượu bia đối với gan trong mùa tiệc tất niên. Không phải để dọa bạn, mà để giúp bạn biết cách bảo vệ "nhà máy thải độc" của mình trước khi quá muộn.

Hôm nay, hãy cùng mình đi tìm câu trả lời chính xác nhất dựa trên Nhịp sinh học của cơ thể (Circadian Rhythm). Bài viết này sẽ giải mã tường tận Uống Nattokinase vào lúc nào là tốt nhất, giúp bạn tối ưu hóa từng viên uống để bảo vệ trái tim một cách hoàn hảo.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn 7 thói quen buổi sáng giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Đây không phải là những bài tập nặng nhọc, mà là những nghi thức nhỏ, nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả. Hãy cùng thực hiện ngay sáng mai nhé!

Hôm nay, hãy cùng mình cập nhật lại Hướng dẫn kiểm tra chỉ số huyết áp chuẩn tại nhà cho người lớn tuổi. Bài viết này sẽ giúp bạn trở thành một "chuyên gia" ngay tại phòng khách, để yên tâm bảo vệ trái tim của bố mẹ trong những ngày đầu năm mới 2026 này.

Đừng để sự thiếu hiểu biết biến niềm vui đầu năm thành nỗi buồn. Hôm nay, hãy cùng mình giải mã Tại sao nguy cơ đột quỵ tăng cao gấp đôi vào tháng 1 và quan trọng hơn là: Làm thế nào để bảo vệ bản thân và gia đình ngay lúc này.

Hôm nay, hãy cùng mình "tắm nắng" qua màn hình và khám phá sâu hơn về Vai trò của vitamin D đối với xương khớp và tinh thần. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu tại sao vitamin D (Sunshine Vitamin) lại là chìa khóa để bạn bước vào năm 2026 với một cơ thể dẻo dai và một nụ cười rạng rỡ.

Nếu bạn đang cảm thấy mình luôn trong trạng thái "thiếu ngủ, thiếu sức sống", thì bài viết này dành riêng cho bạn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau thiết kế lại thực đơn cho người bận rộn. Mình sẽ trả lời câu hỏi Người bận rộn nên ăn gì để duy trì năng lượng và hạn chế mệt mỏi, giúp bạn biến cơ thể thành một cỗ máy năng suất bền bỉ (chứ không phải giật cục).

Hôm nay, mình sẽ không đưa ra một giáo án tập luyện khắc nghiệt nào cả. Thay vào đó, mình đã tổng hợp lại 26 mẹo khỏe mạnh cho năm tới (2026). Đây là những thay đổi nhỏ (Micro-habits) nhưng có sức mạnh "lãi suất kép", giúp bạn khỏe hơn, trẻ hơn và hạnh phúc hơn một cách tự nhiên.

Hôm nay, hãy tạm gác lại những danh sách "Việc cần làm" (To-do list). Hãy ngồi xuống đây, hít một hơi thật sâu. Bài viết này là một cái ôm vỗ về dành cho bạn. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về Sức khỏe tinh thần mùa lễ: lời khuyên và bài tập để giúp bạn tìm lại sự bình yên, sạc lại năng lượng cảm xúc và bước vào năm mới với một tâm thế vững vàng nhất.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn Cách duy trì động lực tập luyện sau lễ hội. Không phải là những lời hô hào sáo rỗng kiểu "No pain no gain", đây là những thủ thuật tâm lý và sinh học giúp bạn đánh lừa bộ não, xỏ giày vào và bước ra khỏi cửa một cách hào hứng.

Hôm nay, mình sẽ gửi đến bạn bản Hướng dẫn hồi phục sau kỳ nghỉ lễ toàn diện nhất. Đây không phải là một chế độ ép cân hà khắc hay lịch làm việc điên cuồng. Đây là một lộ trình "Reset" nhẹ nhàng, khoa học, giúp bạn F5 lại cơ thể và tinh thần để sẵn sàng bứt phá cho năm mới.

Bạn có biết: "Ăn lúc nào" (When) đôi khi quan trọng ngang ngửa với "Ăn cái gì" (What)? Hôm nay, hãy cùng mình thiết lập lại trật tự thế giới cho chiếc bụng của bạn. Bài viết này sẽ chia sẻ bí quyết Ăn uống đúng giờ trong ngày lễ để ổn định tiêu hóa. Đây là chiếc chìa khóa vàng giúp bạn "bảo toàn lực lượng", ăn ngon miệng mà bụng vẫn êm ru để vui chơi hết mình.

Đừng lo, vẫn chưa quá muộn để "quay xe"! Hôm nay, mình sẽ giúp bạn lên kế hoạch chuẩn bị thực đơn cho đêm Noel – đầy đủ dinh dưỡng. Chúng ta sẽ biến tấu những món ăn truyền thống thành phiên bản healthy hơn, nhẹ bụng hơn nhưng vẫn đậm chất lễ hội.

Hôm nay, hãy cùng mình sống chậm lại một chút giữa dòng đời vội vã. Chúng ta sẽ bàn về lý do ăn uống chậm và thưởng thức món ăn cuối năm – một nghệ thuật sống (Art of Living) giúp bạn biến mỗi bữa ăn thành một trải nghiệm tuyệt vời cho cả thể xác lẫn tâm hồn.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn bí kíp lên thực đơn món ăn chay nhanh cho đêm tiệc. Những món này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian đứng bếp (để còn dành thời gian "lên đồ" chứ!), mà còn đảm bảo dinh dưỡng, lạ miệng, khiến ngay cả những người thuộc "team mê thịt" cũng phải trầm trồ gắp lia lịa.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn 5 công thức đồ uống caffeine tự nhiên, ít đường. Đây là những "bí mật" giúp mình duy trì năng lượng từ sáng đến chiều mà dáng vẫn thon, da vẫn đẹp. Hãy cùng lăn vào bếp (hoặc quầy bar tại gia) nhé! Có phải bạn đang rơi vào vòng luẩn quẩn này: Sáng buồn ngủ -> Uống cà phê sữa đá nhiều sữa đặc -> Tỉnh táo được 1 tiếng -> Đường huyết tụt (Crash) -> Lại buồn ngủ và thèm ngọt -> Nốc thêm lon nước tăng lực?

Hôm nay, hãy cùng mình nghiêm túc mổ xẻ chủ đề Lựa chọn trang phục và phụ kiện để luyện tập an toàn. Bài viết này sẽ giúp bạn trở thành một "pro" trong việc chọn đồ: vừa đẹp, vừa chất, lại vừa bảo vệ cơ thể từ đầu đến chân. Có một sự thật hơi phũ phàng thế này: Khi quyết định đi tập gym hay chạy bộ, việc đầu tiên 90% chúng ta làm không phải là tìm hiểu kỹ thuật squat hay cách hít thở, mà là... lên Shopee săn đồ tập đẹp.

Có phải bạn là người nắm giữ "quyền sinh sát" trong việc quyết định hôm nay cả nhà ăn gì, khi nào đưa con đi tiêm, hay nhắc bố mẹ uống thuốc huyết áp không? Nếu đúng, thì bài viết này chính xác là "bảo bối" dành cho bạn. Chúng ta thường nghe câu: "Sức khỏe là vàng". Nhưng làm sao biết "khối vàng" đó đang sáng bóng hay đang bị xỉn màu nếu không có công cụ đo lường? Nhiều người có thói quen "đợi đau mới khám", nhưng đến lúc đau rồi thì thường máy móc đã hỏng hóc nghiêm trọng.

Có một sự thật hơi phũ phàng thế này: Càng lớn tuổi, chúng ta lại càng... giống trẻ con. Đặc biệt là trong chuyện ăn uống. Nếu nhà bạn có người lớn tuổi (ông bà, bố mẹ), chắc hẳn bạn đã từng rơi vào cảnh: Nấu cả buổi trời, mâm cơm đầy ú ụ thịt cá, nhưng các cụ chỉ gắp vài miếng rau rồi buông đũa than: "Tao chẳng thấy ngon miệng gì cả", hoặc "Thịt dai thế này sao mà nhai".

Bạn luôn ăn trưa qua loa vì deadline dí? Khám phá ngay bộ bí kíp dinh dưỡng cho văn phòng bận rộn: Cách chọn đồ ăn ngoài, mẹo meal prep siêu tốc và list đồ ăn vặt giúp tỉnh táo cả ngày.

Bạn muốn cao lớn, khỏe mạnh và "gánh team" trong mọi môn thể thao? Khám phá ngay bộ bài tập "tăng cối" (tăng cơ lõi & sức bền) dành riêng cho tuổi teen. Tập tại nhà, không cần dụng cụ!

Con kêu đói trước khi đi ngủ? Đừng lo! Khám phá ngay thực đơn bữa nhẹ buổi tối cho bé: Dễ tiêu, giàu dưỡng chất và hỗ trợ giấc ngủ. Bí kíp dinh dưỡng cho trẻ mẹ thông thái cần biết.

Nếu bạn thấy bóng dáng mình trong đó, thì chào mừng bạn đến với câu lạc bộ "Những người không biết cách tan làm". Chúng ta thường nhầm lẫn giữa việc "ngừng làm việc" và "thư giãn thực sự". Nằm ườn ra xem điện thoại không phải là thư giãn – đó là làm tê liệt cảm xúc. Vậy làm thế nào để thực sự xả vai, tái tạo năng lượng và trả lại cho bản thân một buổi tối chất lượng? Hãy cùng mình khám phá những bí kíp "nhỏ mà có võ" dưới đây nhé!

Mùa lễ hội, mùa cưới, hay đơn giản là những buổi tụ tập cuối tuần luôn là khoảng thời gian vui vẻ nhất, nhưng cũng là... "ác mộng" nhất đối với vòng eo và cái bụng của chúng ta. Bạn biết kịch bản quen thuộc này chứ? Bước vào bữa tiệc với tâm thế "ăn hương ăn hoa", nhưng rồi trước mặt là heo quay, bò nướng, bánh kem, bia bọt... Và kết quả là sáng hôm sau thức dậy với cái bụng căng tức, cảm giác tội lỗi tràn trề và cân nặng nhích lên một chút.

Có một nghịch lý thế này: Chúng ta luôn mong chờ kỳ nghỉ lễ (Tết, Giáng Sinh, 30/4...) để được "giấc ngủ nướng", để bù đắp cho những ngày tháng chạy deadline thiếu ngủ triền miên. Nhưng thực tế thì sao? Sau kỳ nghỉ, chúng ta quay lại văn phòng với đôi mắt thâm quầng, cơ thể rệu rã và câu cửa miệng quen thuộc: "Tôi cần một kỳ nghỉ nữa để nghỉ ngơi sau kỳ nghỉ vừa rồi". Tại sao "nghỉ" mà lại mệt hơn "làm"? Tại sao giấc ngủ ngày lễ lại chập chờn và kém chất lượng đến thế?

Mùa lễ hội đang gõ cửa rồi. Bạn đã lên danh sách những bữa tiệc tất niên, những buổi karaoke xuyên đêm hay những chuyến du xuân dài ngày chưa? Chắc hẳn trong list đồ cần chuẩn bị sẽ có bia, rượu, nước ngọt, bánh mứt... Nhưng có một thứ rẻ bèo, quan trọng bậc nhất, quyết định việc bạn có "sống sót" khỏe mạnh qua mùa lễ hội hay không, lại thường bị bỏ quên. Đó chính là: Nước và Điện giải. Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao sau một đêm "chén chú chén anh", sáng hôm sau đầu bạn đau như búa bổ, miệng khô khốc và người lả đi như cọng bún không? Đó không chỉ là do say rượu đâu, đó là tiếng kêu cứu của cơ thể đang bị "hạn hán" đấy.

Hôm nay, hãy cùng mình thiết lập lại trật tự với bộ cẩm nang Lời khuyên dinh dưỡng cho nhân viên bận rộn. Không cần kiêng khem khổ sở, không cần nấu nướng cầu kỳ 3 tiếng đồng hồ, chỉ cần những thay đổi nhỏ xíu nhưng "có võ" dưới đây!

Đừng lo, bài viết này chính là cuốn cẩm nang toàn diện về chăm sóc sức khỏe cho mọi lứa tuổi: trẻ em và gia đình. Chúng ta sẽ cùng nhau "bắt mạch" từng thành viên và đưa ra những giải pháp thiết thực, dễ làm ngay tại nhà để biến tổ ấm của bạn thành một pháo đài sức khỏe vững chắc. Có phải bạn đang đóng vai "siêu nhân" trong nhà không? Sáng lo đưa con đi học, chiều về nhắc bố mẹ uống thuốc huyết áp, tối đến lại lo lắng xem chồng/vợ mình dạo này sao hay kêu đau lưng thế?

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn 3 nguyên tắc vàng để cân bằng dinh dưỡng cho các bữa tiệc. Đây là những quy tắc đơn giản, dễ nhớ, giúp bạn làm chủ mọi cuộc chơi ăn uống mà không cần phải mang theo cái cân tiểu ly đi khắp nơi.

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn 3 cách giảm thức khuya ảnh hưởng giấc ngủ cực kỳ khoa học và thực tế. Hãy coi đây là bộ "bí kíp sinh tồn" giúp bạn bảo toàn nhan sắc và sức khỏe qua mùa lễ hội bão táp này nhé! Hãy thú thật đi, đêm qua bạn ngủ lúc mấy giờ? 1 giờ sáng? 2 giờ sáng? Hay là "xuyên màn đêm" để đón Countdown và bóc quà?

Hôm nay, mình sẽ chia sẻ chiến thuật Làm sao để thưởng thức tiệc mà không phá vỡ cân nặng?. Đây không phải là lời khuyên "hãy ăn rau luộc", mà là những mẹo tâm lý và dinh dưỡng thông minh giúp bạn làm chủ cuộc chơi, ăn ngon miệng mà sáng hôm sau bước lên cân vẫn mỉm cười.

Hôm nay, mình sẽ giới thiệu cho bạn một "nghi thức" cực kỳ quyền năng mang tên: Checklist 3 phút: Chu trình nạp nước, ăn bữa nhẹ, vận động ngắn. Đây là công thức "Hack năng lượng" (Biohacking) đơn giản nhất giúp bạn reset lại bộ não, khơi thông dòng máu và lấy lại sự tập trung đỉnh cao ngay tại bàn làm việc.

Hôm nay, hãy cùng mình đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: Bạn có đang uống nước đúng cách để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng?. Bài viết này sẽ thay đổi hoàn toàn thói quen buổi sáng của bạn, giúp bạn khởi động năm 2026 với một sức khỏe dẻo dai nhất.

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình trong mùa lạnh. Nếu được thực hiện đều đặn và đúng cách, những thói quen này không chỉ giúp phòng bệnh mà còn nâng cao sức đề kháng, cải thiện chất lượng cuộc sống một cách bền vững.

Thời tiết lạnh thường khiến chúng ta có xu hướng “lười” vận động hơn, thích ngồi lâu trong phòng kín, cuộn mình trong chăn ấm hoặc ngồi hàng giờ trước máy tính, tivi. Tuy nhiên, việc ngồi lâu một chỗ trong thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần và sức khỏe tổng thể.

Thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc men hay vaccine, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng cảm cúm bằng chính những nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp gia đình. Có nhiều loại gia vị không chỉ giúp món ăn ngon miệng hơn mà còn có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa cảm cúm một cách tự nhiên, hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 3 loại gia vị nhà bếp giúp phòng cảm cúm, đồng thời biết cách sử dụng chúng đúng cách để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Khi mùa đông đến cùng với những ngày dài lạnh giá, bầu trời xám xịt, âm u, nhiều người dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, mất hứng thú với công việc và cuộc sống thường ngày. Cảm giác này không chỉ là tạm thời – nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần, làm giảm chất lượng sống và thậm chí dẫn đến trầm cảm mùa đông.

Mùa đông với thời tiết lạnh giá, ngày ngắn – đêm dài thường khiến nhiều người rơi vào trạng thái uể oải, kém năng lượng, rối loạn giấc ngủ và thậm chí dễ tăng cân hơn. Nếu không thiết lập lại chu kỳ ăn – ngủ – vận động một cách hợp lý, cơ thể có thể suy giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh và ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, học tập.

Rất nhiều bạn có tâm lý "nước đến chân mới nhảy", đợi đến 27, 28 Tết mới cuống cuồng đi spa hay đắp mặt nạ liên tục. SAI LẦM TO LỚN! Làn da không phải là cái áo, thích là thay mới được ngay. Nó cần thời gian để tái tạo.

Hôm nay, hãy cùng mình giải mã Thời điểm vàng để bổ sung Omega-3 giúp tăng trí lực và thị lực. Bài viết này sẽ giúp bạn tối ưu hóa từng viên dầu cá, biến nó thành "siêu nhiên liệu" khiến bạn bùng nổ năng lượng!

Mùa đông đến mang theo không khí se lạnh, thời tiết hanh khô và sự thay đổi lớn trong môi trường sống cũng như sinh hoạt hàng ngày. Đây là thời điểm nhiều người dễ bị suy giảm sức khỏe do thời tiết lạnh, thiếu ánh nắng mặt trời, ít vận động, ăn uống mất cân đối và hệ miễn dịch yếu đi rõ rệt.

Khi thời tiết chuyển mùa và nhiệt độ giảm sâu vào mùa lạnh, các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm và sốt rét có xu hướng gia tăng mạnh mẽ, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là những bệnh tuy phổ biến nhưng có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu không được phòng ngừa và xử lý kịp thời.

Nhật Bản là quốc gia nổi tiếng thế giới với tỷ lệ người sống thọ cao nhất. Theo thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tuổi thọ trung bình của người Nhật hiện nay vào khoảng 84–85 tuổi, vượt trội so với mức trung bình toàn cầu. Điều gì làm nên bí quyết sống thọ của người Nhật? Một trong những yếu tố được giới khoa học chú ý chính là chế độ ăn truyền thống của người Nhật Bản, đặc biệt là việc thường xuyên tiêu thụ tảo biển, trong đó nổi bật là tảo Mozuku – loại thực phẩm thiên nhiên quý giá chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Trong cơ thể người, gan được ví như “nhà máy hóa chất” với hơn 500 chức năng khác nhau, từ lọc máu, giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng, đến sản xuất dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa hệ miễn dịch. Dù quan trọng là vậy, gan lại là một trong những cơ quan “trầm lặng” nhất, ít biểu hiện rõ ràng khi gặp vấn đề. Vì vậy, nhiều người chỉ phát hiện khi gan đang kêu cứu nghiêm trọng, thậm chí đã bước vào giai đoạn viêm gan, xơ gan hoặc ung thư gan.

Trong xã hội hiện đại, con người ngày càng bận rộn với công việc, học hành, gia đình và các mối quan hệ xã hội. Giữa nhịp sống hối hả ấy, không ít người quên mất việc cần quan tâm đến sức khỏe tinh thần – yếu tố nền tảng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, năng suất làm việc và cả thể chất.

Giao mùa là thời điểm thời tiết chuyển giao giữa các mùa trong năm, thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí. Đây cũng chính là thời điểm khiến cơ thể dễ bị tổn thương, đặc biệt là khi bị cảm cúm – một trong những bệnh lý phổ biến, dễ mắc phải và dễ lây lan trong cộng đồng.

Trong cuộc sống hiện đại, việc trang bị cho bản thân những kiến thức y học phổ thông cơ bản là điều vô cùng cần thiết. Những hiểu biết đúng đắn về sức khỏe giúp chúng ta biết cách phòng tránh bệnh tật, xử lý kịp thời khi gặp sự cố và bảo vệ an toàn cho chính mình cũng như người thân.

Gan là cơ quan đảm nhiệm hơn 500 chức năng quan trọng, trong đó nổi bật là thải độc, chuyển hóa dinh dưỡng và duy trì năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường xuyên làm việc căng thẳng, hay thức khuya, ăn uống thất thường. Đây là những yếu tố trực tiếp làm tổn hại đến gan, khiến cơ quan này bị quá tải, lâu dài dễ dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, thậm chí xơ gan.

Trong cơ thể người, mỗi cơ quan đều có vai trò quan trọng riêng, nhưng gan lại được ví như “nhà máy lọc độc” khổng lồ. Hằng ngày, gan phải xử lý hàng loạt chất độc hại từ thực phẩm, rượu bia, thuốc men và môi trường, đồng thời thực hiện hàng trăm chức năng sống còn khác. Một lá gan khỏe mạnh là nền tảng cho sức khỏe tổng thể, trong khi gan suy yếu sẽ ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan khác.

Trong văn hóa nhiều quốc gia, đặc biệt là ở châu Á, bia rượu thường xuất hiện trong các bữa tiệc, cuộc gặp gỡ hay giao lưu công việc. Tuy nhiên, thói quen uống nhiều bia rượu kéo dài lại là nguyên nhân chính gây hại cho gan – cơ quan giữ vai trò thải độc và duy trì cân bằng chuyển hóa của cơ thể. Gan vốn có khả năng tự tái tạo mạnh mẽ, nhưng nếu thường xuyên bị quá tải bởi bia rượu, các tổn thương sẽ dần tích tụ và dẫn đến bệnh lý nghiêm trọng.

Bước vào tuổi trung niên, nhiều nam giới bắt đầu đối diện với những thay đổi âm thầm nhưng rõ rệt về sức khỏe và sinh lý. Không ít người cảm thấy phong độ giảm sút, cơ thể không còn sung sức như trước, dễ mệt mỏi và kém hứng thú trong chuyện vợ chồng. Đây vốn là vấn đề nhạy cảm, nhiều người ngại chia sẻ, nhưng lại ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.

Não bộ là “trung tâm điều hành” của cơ thể, đảm nhận mọi hoạt động từ điều khiển vận động, tiếp nhận thông tin, xử lý cảm xúc cho đến ghi nhớ và học hỏi. Dù có khả năng tự thích nghi và phục hồi, não bộ vẫn dễ bị ảnh hưởng bởi tuổi tác, lối sống, chế độ ăn uống hoặc căng thẳng kéo dài.

Trong nhịp sống hiện đại, áp lực công việc, môi trường ô nhiễm và thói quen sinh hoạt không điều độ khiến sức khỏe sinh lý nam giới dễ bị suy giảm. Khi các biểu hiện như giảm ham muốn, mệt mỏi, thiếu tập trung, hoặc "chuyện chăn gối" không còn như mong đợi xuất hiện, nhiều người bắt đầu tìm đến thực phẩm chức năng như một giải pháp hỗ trợ phong độ một cách nhanh chóng và tiện lợi.

Cơ thể chúng ta liên tục phải đối mặt với các yếu tố gây hại từ môi trường và lối sống như ô nhiễm, stress, thực phẩm chế biến sẵn, khói thuốc lá hay tia UV. Những tác nhân này tạo ra gốc tự do – phân tử không ổn định có khả năng tấn công tế bào, gây tổn thương DNA, thúc đẩy quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ bệnh mạn tính.

Gan là cơ quan nội tạng lớn và quan trọng, thực hiện hơn 500 chức năng bao gồm lọc máu, chuyển hóa dưỡng chất, tổng hợp protein và thải độc. Tuy nhiên, gan lại rất dễ bị tổn thương bởi các yếu tố như chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, uống rượu bia, hút thuốc lá, căng thẳng kéo dài hoặc lạm dụng thuốc.

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều cơ hội nhưng cũng tạo ra không ít áp lực. Công việc dày đặc, lịch trình dồn dập, cùng vô số trách nhiệm gia đình khiến nhiều người khó duy trì lối sống lành mạnh. Việc tập thể dục, ăn uống khoa học hay nghỉ ngơi hợp lý thường bị gác lại vì “không có thời gian”.

Sức khỏe là tài sản vô giá, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng cao, việc duy trì một cơ thể dẻo dai, tinh thần minh mẫn trở thành mục tiêu hàng đầu của nhiều người. Tuy nhiên, để sống khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tật khi về già, không thể chỉ dựa vào thuốc men hay các phương pháp điều trị.

Vitamin là những hợp chất hữu cơ thiết yếu giúp duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể, từ chuyển hóa năng lượng, điều hòa chức năng thần kinh, miễn dịch đến sự phát triển của xương và da. Khi cơ thể thiếu vitamin, nhiều chức năng sẽ bị ảnh hưởng, gây ra các vấn đề sức khỏe ngắn hạn và lâu dài.

Bước vào độ tuổi trung niên (từ 40 đến 60 tuổi), cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi về sức khỏe và thể chất. Khả năng trao đổi chất chậm lại, cơ và xương dễ suy yếu, nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch tăng cao. Chính vì vậy, việc duy trì vận động là vô cùng cần thiết.

Tuổi già thường đi kèm nhiều thay đổi trong cơ thể, trong đó có một yếu tố âm thầm nhưng rất quan trọng: hệ miễn dịch yếu dần theo thời gian. Đây là lý do vì sao người cao tuổi dễ bị nhiễm trùng hơn so với người trẻ tuổi, dù cùng tiếp xúc với các vi khuẩn, virus thông thường.

Gan là cơ quan có khả năng tự tái tạo mạnh mẽ nhất trong cơ thể. Dù chịu tổn thương từ rượu bia, thuốc men, thực phẩm độc hại hay stress, gan vẫn âm thầm phục hồi nếu bạn biết cách chăm sóc đúng. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta chỉ để ý đến gan khi xuất hiện triệu chứng: mệt mỏi, vàng da, rối loạn tiêu hóa. Lúc đó, gan đã bị tổn thương nhiều năm.

Bạn có biết trong cơ thể chúng ta, bộ phận nào được ví như một "vị tướng quân" thầm lặng, làm việc quần quật 24/7 không một lời than vãn không? Đó chính là Lá Gan. Vậy dầu hiệu nhận biết sớm các bệnh về gan là gì? Gan đảm nhận hơn 500 chức năng khác nhau: từ lọc máu, thải độc, sản xuất mật tiêu hóa thức ăn, đến dự trữ năng lượng. Quan trọng là thế, nhưng gan lại là một tạng... không biết đau (theo nghĩa đen). Bên trong nhu mô gan hầu như không có dây thần kinh cảm giác. Vì thế, khi gan bị tổn thương, nó thường im lặng chịu đựng. Đến khi nó "kêu cứu" bằng những cơn đau quặn thắt thì thường mọi chuyện đã đi quá xa.

Mùa hè nóng chảy mỡ hay những ngày thời tiết hanh khô, cơ thể chúng ta giống như cái cây héo hon vì thiếu nước. Ai cũng biết là phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng thú thật đi, việc cứ cầm chai nước lọc nhạt toẹt lên uống ừng ực đôi khi giống một "hình phạt" hơn là hưởng thụ. Vậy giải pháp là gì? Nước ngọt có ga? Trà sữa? Oh no, đừng làm thế với cơ thể tội nghiệp của bạn.

Mùa hè với ánh nắng chói chang không chỉ mang đến niềm vui tận hưởng biển xanh, du lịch mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, đặc biệt là bị cảm nắng. Đây không phải là vấn đề đơn giản như nhiều người lầm tưởng. Nếu không được xử trí đúng cách, cảm nắng có thể dẫn đến mất nước nghiêm trọng, tụt huyết áp, rối loạn ý thức, thậm chí đe dọa tính mạng.

Mỗi khi hè đến, không ít người cảm thấy mệt mỏi, ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ mà không rõ nguyên nhân. Những triệu chứng như hắt hơi liên tục, chảy nước mũi, ngứa da, mắt đỏ... xuất hiện bất chợt và kéo dài hàng ngày khiến chất lượng cuộc sống suy giảm nghiêm trọng. Đây chính là triệu chứng dị ứng thời tiết – một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ.

Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản, ít tốn kém nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong những năm gần đây, mục tiêu “đi bộ 10.000 bước mỗi ngày” đã trở thành khẩu hiệu phổ biến trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe, được xem như một “chỉ số vàng” cho lối sống năng động. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện điều này một cách hiệu quả và bền vững.

Mùa hè với cái nắng gay gắt không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Trong điều kiện thời tiết oi bức, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng điện giải, đuối sức, thậm chí sốc nhiệt nếu không được bù nước kịp thời và đúng cách. Không ít người vẫn nghĩ chỉ cần uống nhiều nước là đủ, nhưng thực tế, uống nước đúng cách trong ngày nóng mới là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và hiệu suất hoạt động của cơ thể.

Trong thời đại thực phẩm chế biến sẵn ngày càng phổ biến, việc đọc hiểu nhãn thực phẩm là kỹ năng không thể thiếu nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Không chỉ đơn thuần là những thông tin in trên bao bì, nhãn thực phẩm là "tấm bản đồ dinh dưỡng", giúp bạn xác định chính xác thành phần, hàm lượng chất dinh dưỡng, mức độ an toàn và giá trị mà sản phẩm mang lại.

Bảo vệ sức khỏe mùa hè cho người cao tuổi không chỉ đơn giản là tránh nắng nóng mà còn cần một kế hoạch chăm sóc toàn diện, từ chế độ ăn uống, sinh hoạt, phòng bệnh đến theo dõi sức khỏe định kỳ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết, giúp người thân và gia đình có thể bảo vệ người cao tuổi một cách hiệu quả trong những ngày hè oi bức.

Cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh khiến nhiều người không còn thời gian chăm sóc sức khỏe đúng cách. Giữa công việc, gia đình và hàng tá trách nhiệm khác, việc dành ra một giờ đồng hồ để đến phòng gym mỗi ngày dường như là điều xa xỉ. Tuy nhiên, một tin vui cho bạn: chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi sáng, đều đặn mỗi ngày, cũng đã đủ để mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn, áp lực công việc, mối quan hệ cá nhân và sự bủa vây từ công nghệ khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, mất ngủ. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc ngủ hoặc các liệu pháp điều trị tốn kém, thì một giải pháp đơn giản, hiệu quả và hoàn toàn tự nhiên lại bị bỏ qua: tập thở đúng cách.

Khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao đỉnh điểm trong mùa hè, hầu hết mọi người đều cho rằng tìm một chỗ nghỉ trong bóng râm là đủ để bảo vệ cơ thể khỏi cái nóng gay gắt. Tuy nhiên, thực tế đáng báo động là nhiều ca sốc nhiệt vẫn xảy ra ngay cả khi người bệnh không đứng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Điều đó cho thấy rằng nghỉ trong bóng râm không phải là biện pháp chống sốc nhiệt hoàn toàn hiệu quả nếu không kết hợp với các yếu tố khác.

Mùa hè nắng nóng là thời điểm cơ thể dễ bị mất nước và mất khoáng do ra nhiều mồ hôi, đặc biệt nếu bạn thường xuyên vận động, làm việc ngoài trời, hoặc tham gia các hoạt động thể thao. Việc mất nước không chỉ gây mệt mỏi mà còn kéo theo sự thiếu hụt các chất điện giải như natri, kali, magie, canxi – những thành phần thiết yếu để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Đây là lý do vì sao nước uống bù khoáng và các loại nước bù khoáng tự nhiên ngày càng được quan tâm, nhất là trong những ngày nắng gay gắt.

Mỗi năm, khi thời tiết bước vào cao điểm nắng nóng, số ca nhập viện do say nắng và sốc nhiệt tăng vọt. Điều đáng báo động là nhiều người không nhận ra rằng cơ thể đang kêu cứu, vì các dấu hiệu ban đầu của bị say nắng thường nhẹ và dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, say nắng có thể nhanh chóng chuyển thành sốc nhiệt – tình trạng y tế khẩn cấp có thể gây hôn mê, tổn thương đa cơ quan hoặc tử vong chỉ trong vòng 1 giờ.

Tiểu đường thai kỳ là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và đáng lo ngại đối với phụ nữ mang thai. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sự phát triển của thai nhi, cả trong bụng mẹ lẫn sau khi chào đời. Tuy nhiên, tin vui là việc ngừa tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể thực hiện được thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách khoa học.

"Ngồi nhiều hơn 6 tiếng mỗi ngày" – nghe có vẻ rất bình thường trong thời đại công nghệ và công việc văn phòng như hiện nay. Nhưng liệu bạn có biết, đây chính là thói quen đang “gặm nhấm” sức khỏe của bạn từng ngày? Ngồi lâu, ít vận động có thể là nguyên nhân gián tiếp gây ra hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, thoái hóa cột sống, và đặc biệt là đột quỵ.

Mẹ bầu nên ăn gì để phòng tránh thiếu máu? Câu trả lời nằm ở việc bổ sung các thực phẩm vàng giúp mẹ bầu đủ máu – những thực phẩm tự nhiên, an toàn và giàu dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 7 loại thực phẩm vàng vừa giúp mẹ bầu đủ máu, vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện, khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết, trao đổi chất và nhu cầu dinh dưỡng. Một trong những tình trạng khá phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải là đường huyết tăng nhẹ – tức là mức đường huyết trong máu cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để chẩn đoán tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường (đái tháo đường) là một căn bệnh mạn tính nguy hiểm nhưng thường bị bỏ qua trong giai đoạn đầu do các triệu chứng không rõ ràng hoặc dễ bị nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe thông thường khác. Theo Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF), có đến hơn 50% số người mắc tiểu đường không biết mình bị bệnh, và điều này dẫn đến việc chẩn đoán muộn, gây nhiều biến chứng nghiêm trọng cho tim mạch, thận, mắt và thần kinh. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện 3 dấu hiệu rõ ràng của tiểu đường mà bạn có thể đang bỏ qua – hãy cùng kiểm tra xem bạn có nằm trong nhóm nguy cơ hay không.

Đường huyết cao không chỉ là dấu hiệu của bệnh tiểu đường mà còn là yếu tố nguy cơ của nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận, tổn thương thần kinh và giảm thị lực. Ngày nay, nhiều người, kể cả chưa được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, vẫn có thể rơi vào tình trạng tiền tiểu đường – với mức đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đủ để coi là bệnh lý. Điều đáng mừng là bạn hoàn toàn có thể ổn định đường huyết mà không dùng thuốc, chỉ bằng cách thay đổi lối sống và xây dựng những thói quen lành mạnh. Những thay đổi này không những giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn có tác dụng tích cực lên toàn bộ sức khỏe tim mạch, nội tiết và trao đổi chất.

Trong nhịp sống hiện đại, việc hy sinh giấc ngủ để làm việc, học tập, giải trí hay chăm sóc gia đình đã trở thành thói quen phổ biến. Nhiều người coi việc ngủ ít là biểu hiện của sự siêng năng, nỗ lực hoặc “quỹ thời gian cá nhân” được mở rộng. Tuy nhiên, khoa học ngày càng khẳng định rằng: thiếu ngủ không chỉ làm giảm hiệu suất ban ngày, mà còn là yếu tố nguy cơ nghiêm trọng cho trầm cảm, rối loạn cảm xúc và suy giảm chức năng não bộ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng, đánh dấu sự hình thành các cơ quan đầu tiên của thai nhi và là nền tảng cho sự phát triển toàn diện trong suốt thai kỳ. Trong thời gian này, chế độ dinh dưỡng của bà bầu cần được đặc biệt quan tâm để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và con, đồng thời tránh các thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi.

Trong công việc và cuộc sống hiện đại, deadline là một khái niệm quen thuộc và gần như không thể thiếu. Nó đóng vai trò như những mốc thời gian quan trọng, giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ đúng tiến độ, thể hiện sự chuyên nghiệp và xây dựng uy tín cá nhân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất nhiều người gặp khó khăn trong việc nhớ và hoàn thành deadline đúng hạn. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn gây áp lực tâm lý, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Giao tiếp tốt từ lâu đã được xem là chìa khóa vàng dẫn đến thành công trong công việc, xây dựng mối quan hệ xã hội, và duy trì sức khỏe tinh thần ổn định. Nhưng liệu giao tiếp giỏi có phải là một khả năng bẩm sinh? Câu trả lời là: Không! Thực tế, khả năng giao tiếp hiệu quả hoàn toàn có thể được rèn luyện nếu bạn nắm vững những kỹ năng cốt lõi.

Trong xã hội hiện đại, khả năng nói chuyện lưu loát không chỉ là kỹ năng giao tiếp đơn thuần, mà còn là "vũ khí bí mật" giúp bạn mở ra nhiều cơ hội thành công trong công việc, cuộc sống và các mối quan hệ xã hội. Bạn có bao giờ tự hỏi, nếu mình có thể nói chuyện lưu loát, trôi chảy, truyền cảm, thì mình sẽ đạt được những gì không? Câu trả lời có thể nhiều hơn những gì bạn tưởng tượng.

Giấc ngủ chiếm gần một phần ba cuộc đời của mỗi người. Nhưng điều đáng lo ngại là ngày càng nhiều người đang đánh mất giấc ngủ ngon – yếu tố nền tảng cho sức khỏe thể chất, tinh thần và hiệu suất làm việc mỗi ngày. Bạn có thể ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm, nhưng nếu đó không phải là giấc ngủ sâu, liên tục và phục hồi, bạn vẫn có thể thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, kém tỉnh táo, và thiếu năng lượng.

Bạn đã từng nằm trằn trọc cả đêm, thức dậy giữa đêm nhiều lần, hay cảm thấy mệt mỏi sau một giấc ngủ dài tưởng như đủ? Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài mà không tìm được nguyên nhân rõ ràng, có thể bạn đang bỏ qua một yếu tố rất quen thuộc: thực phẩm mỗi ngày bạn đang tiêu thụ. Chúng ta thường nghĩ đến stress, áp lực công việc, rối loạn tâm lý hay bệnh lý thể chất khi nói đến mất ngủ. Nhưng ít ai nhận ra rằng một số loại thực phẩm tưởng chừng vô hại lại có thể gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức dậy sớm không lý do.

Nhiều người từng trải qua cảm giác bừng tỉnh giữa đêm với tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt, khó thở hay thậm chí là cảm giác bồn chồn khó tả. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng mà ít ai để ý: huyết áp tăng đột ngột lúc nửa đêm. Đây không chỉ là hiện tượng sinh lý đơn giản mà có thể là cảnh báo sớm cho các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hoặc các rối loạn tim mạch tiềm ẩn.

Đột quỵ ban đêm là một trong những biến cố sức khỏe nguy hiểm nhất, thường xảy ra trong khi ngủ hoặc ngay sau khi vừa thức giấc vào buổi sáng. Điều đáng lo ngại là hiện tượng này không chỉ xảy ra ở người cao tuổi, mà đang dần trẻ hóa, ảnh hưởng đến cả những người đang trong độ tuổi lao động. Vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn khi nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về nguyên nhân gây ra đột quỵ ban đêm, cũng như cách ngủ ngon để phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng giấc ngủ không chất lượng, ngủ không đủ giấc hoặc rối loạn giấc ngủ kéo dài làm tăng đáng kể khả năng mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường và đặc biệt là đột quỵ. Ngược lại, khi bạn ngủ ngon hơn mỗi đêm, não bộ, tim mạch và toàn bộ cơ thể đều được phục hồi, từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Mất ngủ không đơn giản chỉ là chuyện thiếu giấc. Các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng tình trạng mất ngủ kéo dài có liên quan mật thiết đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là các bệnh về tim mạch và não bộ. Một trong những cảnh báo đáng lo ngại nhất là: Người mất ngủ có nguy cơ đột quỵ cao gấp 3 lần so với người ngủ đủ giấc.

Bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, loãng xương, gan nhiễm mỡ, ung thư… đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Không chỉ làm giảm chất lượng cuộc sống, bệnh mãn tính còn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác.

Trong guồng quay bận rộn của cuộc sống hiện đại, nhiều người bỏ quên một yếu tố quan trọng hàng đầu quyết định sức khỏe – đó là thói quen ăn uống. Những gì chúng ta ăn mỗi ngày không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn liên quan mật thiết đến hệ miễn dịch, chức năng nội tạng, chất lượng giấc ngủ và thậm chí cả tuổi thọ.

Nhắc đến những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới, Nhật Bản luôn là cái tên nổi bật. Không chỉ sống lâu, người Nhật còn nổi tiếng với tỷ lệ mắc bệnh mãn tính thấp, đặc biệt là các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư và béo phì. Vậy bí quyết sống thọ và khỏe mạnh của người Nhật nằm ở đâu? Liệu chúng ta có thể học hỏi và áp dụng để nâng cao chất lượng cuộc sống?

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất và cũng là một trong những bộ phận hoạt động mạnh mẽ nhất trong cơ thể con người. Nó đảm nhận hơn 500 chức năng sống còn, trong đó nổi bật nhất là vai trò lọc độc, chuyển hóa dưỡng chất, sản xuất mật và hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là gan lại rất “ít nói”. Nó không biểu hiện rõ ràng các dấu hiệu bất thường cho đến khi tổn thương đã trở nên nghiêm trọng.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chính trong việc chuyển hóa, thải độc, tổng hợp protein và điều hòa các quá trình sinh học. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, gan thường xuyên phải làm việc quá tải do ảnh hưởng của thói quen ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu bia, thuốc lá, ô nhiễm môi trường và stress kéo dài. Điều này khiến gan bị suy yếu, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Bạn có biết, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong bữa ăn mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, béo phì hay thậm chí là ung thư? Nghe có vẻ khó tin, nhưng các nghiên cứu khoa học trên toàn thế giới đã chứng minh điều đó. Và đặc biệt, bạn không cần thay đổi cả thực đơn, không phải ăn kiêng khắt khe, mà chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày để điều chỉnh bữa ăn một cách thông minh, là đã đủ để cơ thể khỏe mạnh hơn rõ rệt.

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng và áp lực. Mất ngủ, khó ngủ hay trằn trọc suốt đêm không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài. Nhưng bạn có biết rằng, chỉ với một vài mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong vòng 5 phút mà không cần dùng đến thuốc? Hãy cùng khám phá những bí quyết này để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn ngay hôm nay.

Bạn có bao giờ nằm trằn trọc suốt đêm, không ngừng lăn qua lăn lại trên giường và tự hỏi tại sao lại khó ngủ như vậy, hoặc nhận thấy mình thức giấc giữa đêm mà không thể ngủ lại được? Những vấn đề về giấc ngủ đôi khi đơn thuần chỉ là do căng thẳng hoặc lối sống chưa khoa học. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này diễn ra thường xuyên và kéo dài mà không có lý do rõ ràng, có thể đó là một cảnh báo từ cơ thể bạn. Gần đây, các nhà khoa học đã bắt đầu tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và bệnh Alzheimer. Nhưng liệu đây có thực sự là một dấu hiệu sớm của căn bệnh gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng này hay không?

Gan được xem là “nhà máy xử lý” quan trọng nhất trong cơ thể, đảm nhận nhiệm vụ lọc sạch các độc tố từ máu. Tuy nhiên, với áp lực từ môi trường ô nhiễm, thực phẩm không an toàn và lối sống ít vận động, gan ngày càng phải đối mặt với nguy cơ quá tải. Điều này dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, tích tụ độc tố, thậm chí các bệnh lý gan nguy hiểm. May mắn thay, mẹ thiên nhiên đã ưu ái ban tặng cho chúng ta những thực phẩm “thần kỳ” có khả năng đẩy mạnh quá trình thải độc gan.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, sức khỏe của chúng ta đang bị đe dọa bởi nhiều yếu tố, từ ô nhiễm môi trường, căng thẳng công việc đến thói quen ăn uống không lành mạnh. Một trong những điều đáng chú ý là khoảng 80% bệnh mãn tính có thể phòng ngừa chỉ nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý. Vậy chế độ ăn uống như thế nào mới thực sự có thể giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng khám phá trong bài viết này nhé!

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người thường không chú ý đến sức khỏe của gan cho đến khi gặp phải các vấn đề nghiêm trọng. Bạn có biết rằng gan có thể “kêu cứu” mà bạn không hề hay biết? Hãy cùng tìm hiểu về những dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề, nguyên nhân gây ra các bệnh lý về gan và cách chăm sóc gan hiệu quả.

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người, đóng vai trò thiết yếu trong việc chuyển hóa, giải độc và sản xuất các chất cần thiết cho sự sống. Tuy nhiên, bệnh gan lại thường bị bỏ qua cho đến khi quá muộn. Theo thống kê, có đến 90% bệnh nhân phát hiện bệnh gan ở giai đoạn muộn, khi mà việc điều trị trở nên khó khăn và hiệu quả không còn cao. Vậy làm thế nào để nhận biết sớm các dấu hiệu bệnh gan và bảo vệ sức khỏe của chính mình? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng có được giấc ngủ sâu và thoải mái. Một trong những yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ chính là những gì bạn uống trước khi đi ngủ. Vậy, uống gì trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn? Hãy cùng khám phá những loại đồ uống tốt cho giấc ngủ trong bài viết này.

Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của mỗi người, không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được giấc ngủ ngon. Nhiều người thường xuyên gặp phải những cơn ác mộng, khiến họ cảm thấy lo lắng và mệt mỏi khi thức dậy. Vậy, ác mộng thường xuyên có phải là dấu hiệu của bệnh lý tâm thần hay không? Hãy cùng tìm hiểu về mối liên hệ giữa ác mộng và sức khỏe tâm thần, cũng như những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này.

Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ thường bị xem nhẹ. Chúng ta thường nghĩ rằng có thể bù đắp cho giấc ngủ bằng cách uống cà phê hay làm việc chăm chỉ hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có tác động nghiêm trọng đến trí nhớ và khả năng nhận thức. Hãy cùng khám phá mối liên hệ giữa thiếu ngủ và suy giảm trí nhớ, cũng như những hiểm họa thầm lặng mà nó mang lại. Giấc ngủ và vai trò của nó đối với trí nhớ

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, và thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể khiến chúng ta khó ngủ. Nhưng bạn có biết rằng mất ngủ không chỉ đơn thuần là một vấn đề về giấc ngủ mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả nguy cơ đột quỵ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá mối liên hệ giữa mất ngủ và đột quỵ, cũng như những điều bạn cần biết để bảo vệ sức khỏe của mình.

Cảm cúm là một trong những bệnh phổ biến nhất khi thời tiết chuyển lạnh. Nhiều người thường xuyên bị hắt hơi, sổ mũi, đau họng, sốt nhẹ khi nhiệt độ giảm xuống. Vậy vì sao trời lạnh lại khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn? Làm thế nào để phòng tránh cảm cúm hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Khi thời tiết lạnh giá, đặc biệt là trong những đợt rét đậm, rét hại, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những vấn đề nguy hiểm nhưng ít được chú ý là co thắt mạch máu đột ngột – hiện tượng có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ, huyết áp tăng cao và các biến chứng nguy hiểm khác. Vậy co thắt mạch máu đột ngột là gì? Vì sao nó xảy ra khi nhiệt độ giảm sâu? Ai là đối tượng có nguy cơ cao? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Khi nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi và những người mắc bệnh tim mạch, nhận thấy huyết áp của họ có xu hướng tăng cao hơn bình thường. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các biến chứng nguy hiểm khác. Vậy tại sao thời tiết lạnh lại khiến huyết áp tăng cao? Và làm thế nào để kiểm soát huyết áp hiệu quả trong mùa đông? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Không khí lạnh là hiện tượng thời tiết quen thuộc, đặc biệt trong những tháng cuối năm và đầu năm mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về những tác động của nó đến sức khỏe con người. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá những ảnh hưởng đáng ngạc nhiên của không khí lạnh và cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Thời tiết nồm ẩm kéo dài không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và hệ miễn dịch. Hãy cùng khám phá những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường hệ miễn dịch trong những ngày thời tiết ẩm ương này nhé!

Trong những năm gần đây, peptide gan lợn đã trở thành một chủ đề được quan tâm rộng rãi trong cộng đồng sức khỏe và dinh dưỡng. Với nhiều quảng cáo và lời hứa về khả năng cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng gan, và thậm chí hỗ trợ giảm cân, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi: Liệu peptide gan lợn có thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh không?

Bạn có để ý không, cứ vào những ngày nồm ẩm, không khí trong nhà lại có mùi hơi khó chịu, quần áo dù phơi cả ngày vẫn không khô, và những vết ố đen bắt đầu xuất hiện trên tường? Đó chính là dấu hiệu cho thấy nấm mốc và vi khuẩn đang "đánh chiếm" không gian sống của bạn đấy! Hãy cùng tìm hiểu tại sao điều này xảy ra và làm thế nào để bảo vệ gia đình khỏi những tác nhân gây hại này nhé.

Mùa nồm là hiện tượng thời tiết đặc trưng ở miền Bắc Việt Nam, thường xảy ra vào cuối đông và đầu xuân. Khi độ ẩm trong không khí tăng cao, mọi thứ trong nhà đều trở nên ẩm ướt, sàn nhà trơn trượt, quần áo lâu khô, và đặc biệt là ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Nhiều người cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, khó chịu khi trời nồm kéo dài. Vậy nguyên nhân do đâu và làm sao để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này!

Súp lơ xanh (hay còn gọi là bông cải xanh) từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, mầm súp lơ xanh – một phiên bản non trẻ của súp lơ xanh – đã thu hút sự chú ý nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội và các lợi ích sức khỏe đặc biệt. Vậy giữa mầm súp lơ xanh và súp lơ xanh thường, loại nào tốt hơn? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Mầm súp lơ xanh (hay còn gọi là mầm bông cải xanh) đang ngày càng được biết đến như một siêu thực phẩm với nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Đặc biệt, tác dụng của mầm súp lơ xanh đối với hệ tiêu hóa đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về những lợi ích thần kỳ mà loại thực phẩm này mang lại cho hệ tiêu hóa và cách sử dụng chúng hiệu quả.

Mùa nồm là một hiện tượng thời tiết phổ biến ở miền Bắc Việt Nam vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân, khi độ ẩm trong không khí tăng cao khiến sàn nhà, tường, đồ đạc bị đọng nước, gây cảm giác khó chịu và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển. Nếu không có biện pháp chống ẩm hiệu quả, môi trường sống sẽ trở nên ẩm ướt, bẩn thỉu và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh.

Chế độ ăn Keto (Ketogenic diet) đang ngày càng trở nên phổ biến với những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Nhiều người cho rằng phương pháp này giúp đốt mỡ hiệu quả mà không cần tập luyện quá nhiều. Nhưng liệu Keto có thực sự mang lại hiệu quả như mong đợi, hay chỉ là một trào lưu nhất thời? Hãy cùng tìm hiểu kỹ về chế độ ăn này để có cái nhìn khách quan nhất.

Trong hành trình giảm cân, nhiều người phân vân giữa việc tập gym hay tập yoga. Cả hai phương pháp đều có những lợi ích nhất định, nhưng đâu mới là lựa chọn phù hợp nhất với cơ thể, mục tiêu và lối sống của bạn?

Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn hay áp dụng những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Trên thực tế, việc lựa chọn thực phẩm thông minh có thể giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Bioperine thường được sử dụng trong các thực phẩm chức năng và sản phẩm bổ sung dinh dưỡng để tối ưu hóa hiệu quả của các hoạt chất khác, chẳng hạn như curcumin trong nghệ, vitamin B6, C, selen… Nhờ khả năng tăng cường sinh khả dụng, Bioperine giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó phát huy tối đa công dụng của chúng.

Nattokinase là một enzyme có nguồn gốc từ món ăn truyền thống của Nhật Bản – natto, nổi tiếng với khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, một câu hỏi được nhiều người quan tâm là: Liệu nattokinase có thực sự an toàn khi sử dụng lâu dài? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về tác dụng, lợi ích, nguy cơ tiềm ẩn và những lưu ý quan trọng khi dùng nattokinase trong thời gian dài.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng triệu người bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này, và con số này đang ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, một giải pháp tự nhiên đang thu hút sự chú ý của các nhà khoa học và chuyên gia y tế chính là nattokinase – một enzyme được chiết xuất từ món ăn truyền thống của Nhật Bản, natto. Vậy nattokinase là gì, và tại sao nó lại có tác dụng đặc biệt trong việc phòng ngừa đột quỵ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Huyết khối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn mạch máu. Để giảm nguy cơ huyết khối, việc duy trì lối sống lành mạnh và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe từ thiên nhiên đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn. Trong số đó, Nattokinase Nhật Bản nổi bật như một giải pháp tự nhiên, hiệu quả và an toàn. Vậy Nattokinase là gì, và tại sao nó lại được đánh giá cao trong việc phòng ngừa huyết khối?

Trong những năm gần đây, Nattokinase đã trở thành một trong những cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong lĩnh vực sức khỏe tim mạch. Được mệnh danh là "chiến binh" chống tắc nghẽn mạch máu, Nattokinase không chỉ là một enzyme tự nhiên mà còn là một giải pháp tiềm năng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Vậy Nattokinase là gì? Tại sao nó lại được coi là một "chiến binh" mạnh mẽ trong việc bảo vệ mạch máu? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Mầm súp lơ xanh (hay mầm bông cải xanh) là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, được biết đến với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, hợp chất sulforaphane trong mầm súp lơ xanh đã được chứng minh có khả năng chống viêm, hỗ trợ giải độc cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của loại thực phẩm này, bạn cần biết cách sử dụng đúng.

Trong thế giới hiện đại, khi vẻ đẹp tự nhiên và sức khỏe từ bên trong ngày càng được chú trọng, mầm súp lơ xanh (broccoli sprouts) đã trở thành một trong những siêu thực phẩm được yêu thích nhất. Không chỉ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mầm súp lơ xanh còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da, mái tóc và sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích của mầm súp lơ xanh để giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên? Hãy cùng khám phá trong bài viết này.

Gan là cơ quan quan trọng của cơ thể, thực hiện nhiều chức năng sống còn như giải độc, chuyển hóa chất dinh dưỡng, và lưu trữ năng lượng. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại ngày càng căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh và việc tiếp xúc thường xuyên với các chất độc hại như rượu bia, thuốc lá và thực phẩm chứa hóa chất, gan dễ bị tổn thương và suy giảm chức năng. Để bảo vệ gan và duy trì sức khỏe tổng thể, nhiều người tìm đến các giải pháp tự nhiên, trong đó peptide gan lợn và chế độ ăn uống hợp lý là sự kết hợp hoàn hảo.

Trào ngược dạ dày là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Trong số các phương pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị, nghệ vàng nổi bật với những lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Vậy nghệ vàng có làm giảm trào ngược dạ dày không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Mụn là một vấn đề da liễu phổ biến, gây mất tự tin và ảnh hưởng đến vẻ ngoài. Trong số các phương pháp trị mụn từ thiên nhiên, nghệ vàng được nhiều người tin dùng nhờ đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ tái tạo da. Tuy nhiên, đắp mặt nạ nghệ có thực sự giúp trị mụn không? Cách sử dụng nghệ thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây kích ứng da?

Nghệ vàng từ lâu đã được xem là một nguyên liệu thiên nhiên giúp làm đẹp da nhờ khả năng kháng viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhiều người tin rằng sử dụng nghệ vàng sẽ giúp trị mụn, giảm thâm, làm sáng da và cải thiện các vấn đề về da một cách tự nhiên. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng nghệ vàng đúng cách. Lạm dụng hoặc sử dụng sai cách có thể khiến da bị kích ứng, bào mòn, thậm chí gây tổn thương nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm phổ biến khi dùng nghệ vàng làm đẹp và cách khắc phục để bảo vệ làn da của bạn!

Nghệ vàng là một loại thảo dược quý với khả năng kháng viêm và diệt khuẩn mạnh mẽ. Nhờ vào curcumin, nghệ có thể hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Nghệ không chỉ có tác dụng trong y học mà còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên hiệu quả.

Nghệ vàng, với lịch sử lâu đời trong y học cổ truyền, đang trở thành một vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống lại bệnh viêm gan. Nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng chất curcumin trong nghệ có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và bảo vệ gan hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về tác dụng của nghệ vàng trong việc “đánh bại” viêm gan.

Hến là một loại hải sản nước ngọt phổ biến ở Việt Nam, thường được chế biến thành nhiều món ăn ngon như canh hến, cháo hến, hến xào, hay hến hấp. Không chỉ có hương vị thơm ngon, hến còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Vậy hến có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ hến và cách chế biến hến đúng cách trong bài viết dưới đây nhé!

Hệ miễn dịch là "tấm khiên" bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Để tăng cường sức đề kháng, bạn không cần đến những loại thực phẩm đắt đỏ hay khó tìm, bởi trong bếp nhà bạn đã có sẵn những "siêu thực phẩm" cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là 5 loại thực phẩm phổ biến, dễ tìm, giá rẻ, cùng cách kết hợp chúng trong bữa ăn hàng ngày và công dụng cụ thể đối với sức khỏe.

Sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Tảo nâu Mozuku, một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng từ vùng biển Okinawa, Nhật Bản, đang được xem là một giải pháp tự nhiên hiệu quả để bảo vệ và cải thiện chức năng đường ruột.

Từ lâu sữa ong chúa đã được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe với nhiều công dụng như chống oxy hóa, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hồi phục và làm lành vết thương, ổn định lượng đường trong máu… Mặc dù vậy, sữa ong chúa vẫn tiềm tàng những cơ có hại đối với sức khỏe. Cùng tìm hiểu về rủi ro và các tác dụng phụ của sữa ong chúa qua bài viết dưới đây.

Dầu oliu từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất béo không bão hòa và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng dầu oliu còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan – một cơ quan thiết yếu chịu trách nhiệm lọc thải độc tố và duy trì chức năng chuyển hóa của cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các lợi ích của dầu oliu đối với gan, cơ chế hoạt động và cách sử dụng hiệu quả nhất.

Phụ nữ sau sinh, phụ nữ bước sang tuổi 30, thường bị nám da "tấn công" khiến chị em nhìn già đi rất nhiều. Trị nám da đòi hỏi sự kiên trì, những phương pháp chữa nám da an toàn tại nhà được Genki Fami giới thiệu dưới đây, các chị em nhớ áp dụng để hạn chế thâm, nám trên da nhé.

Phụ nữ Nhật Bản từ lâu đã luôn được ngưỡng mộ bởi làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh. Chị em xứ Phù Tang đã làm gì để có nhan sắc bất chấp thời gian như vậy? Hãy cùng Genki Fami tìm hiểu ngay sau đây chị em nhé!

Trong thời gian mang thai làn da của chị em phụ nữ thay đổi rất nhiều, trở nên kém mịn màng, khô hơn và bị sạm nám tấn công, điều này khiến cho nhiều chị em vô cùng lo lắng. Tuy nhiên, bôi kem trị nám, hay bất cứ sản phẩm chăm sóc da nào trong giai đoạn này, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, nhưng bộ não cũng như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể, các chức năng sẽ bị suy giảm theo tuổi tác. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc, protein từ nguồn thực vật, chất béo lành mạnh như cá, dầu ô liu, cải dầu,... sẽ giúp cho trí não của chúng ta khỏe mạnh và trẻ lâu hơn.

Gan là cơ quan nằm ngay vị trí hạ sườn phải, gan có rất nhiều chức năng quan trọng như làm sạch máu bằng cách lọc các chất có hại mà cơ thể hấp thụ phải, gan cũng sản xuất dịch mật, giúp phân huỷ chất béo từ thức ăn, không những thế, gan còn dự trữ chất đường gọi là glucose là nguồn dự trữ năng lượng khẩn cấp của cơ thể.

Mái tóc khô xơ sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống, không chỉ ảnh hưởng đến diện mạo mà tóc khô còn dễ bị rụng và bị gàu. Chăm sóc cho mái tóc khô bạn cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, để cung cấp đủ các dưỡng chất cho tóc. Trong bài viết này Genki Fami giới thiệu 5 loại mặt nạ chăm sóc tóc khô vô cùng đơn giản và dễ thực hiện tại nhà với chi phí cực kỳ tiết kiệm, bạn hãy tham khảo nhé.

Da nhạy cảm là làn da vô cùng “mong manh” và khó chiều. Dưới đây là những biểu hiện của một làn da nhạy cảm bạn nên biết, hãy xem liệu rằng bạn có gặp phải tình trạng này không để lựa chọn cho mình cách chăm sóc da nhạy cảm phù hợp.

Mùa đông đến thời tiết trở nên lạnh và hanh khô, gây ra nhiều vấn đề cho da như thô ráp, nứt nẻ, sần sùi. Nếu da không được chăm sóc đúng cách sẽ ngày càng xấu đi và trông thiếu sức sống. Do đó, dưỡng ẩm cho da trong mùa đông là việc vô cùng cần thiết, 5 loại mặt nạ Genki Fami giới thiệu sau đây, sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho da hiệu quả trong mùa đông, vừa an toàn lại rất tiết kiệm.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của làn da và cơ thể. Đối với những người có làn da dầu thì càng phải thận trọng hơn khi chọn các loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày, vì khi ăn những thức ăn này, sẽ khiến cho khuôn mặt bạn dễ biến thành “chảo dầu” và nổi đầy mụn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm người có làn da dầu nên hạn chế sử dụng. Bạn hãy tham khảo nhé!

Sử dụng collagen để chăm sóc cho da đang ngày càng được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Nhưng bao nhiêu tuổi thì nên uống collagen? Đây là một trong những thắc mắc của rất nhiều chị em. Trong bài viết này, hãy cùng Genki Fami đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này bạn nhé!

Khói bụi, ô nhiễm môi trường, cuộc sống ngày một nhiều áp lực, khiến cho cơ thể mệt mỏi, tình trạng lão hoá da xảy ra nhanh hơn. Lão hoá da là biểu hiện rõ ràng nhất mà cơ thể “cảnh báo” với chúng ta về tình trạng thiếu hụt collagen tự nhiên trong cơ thể. Chính vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng lão hoá sớm hãy lưu ý sử dụng những sản phẩm hàng ngày từ thiên nhiên để chăm sóc và lưu giữ làn da thanh xuân của mình bạn nhé!

Collagen từ lâu đã được biết đến như một loại “thần dược” của làn da, collagen đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường sức khỏe da, tạo sự đàn hồi cho da. Nhờ có collagen mà quá trình lão hoá da được làm chậm lại, giúp cho chị em phụ nữ có được làn da mịn màng, mượt mà hơn. Không chỉ có công dụng to lớn đối với làn da, collagen còn vô cùng quan trọng đối với các cơ quan khác trong cơ thể. Trong bài viết này hãy cùng Genki Fami khám phá những lợi ích to lớn của collagen đối với cơ thể bạn nhé.

Mụn trứng cá và những vết thâm sẹo do mụn là vấn đề rất nhiều người gặp phải. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc, điều trị dành riêng cho da mụn, thì chế độ dinh dưỡng cũng sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng mụn trên da. Những người bị mụn nên và không nên dùng những loại thực phẩm nào? Hãy cùng Genki Fami tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!

Collagen có công dụng tuyệt vời đối với cơ thể và làn da, vì vậy bổ sung collagen luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm hiện nay. Một trong những nguồn cung cấp collagen rất tốt đó là từ thực phẩm. Bổ sung collagen cho cơ thể từ thực phẩm là cách an toàn và lành mạnh nhất, để có được một làn da mịn màng, căng bóng, tươi trẻ, một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.

Nattokinase là 1 loại enzyme được chiết xuất từ đậu tương (đậu nành) lên men (nattou) theo phương pháp truyền thống của Nhật Bản. Natto được làm bằng phương pháp lên men khi cho lợi khuẩn Bacillus natto vào đậu tương đã hấp chín. Quá trình lên men đậu tương này sẽ tạo ra enzyme Nattokinase.

Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình có được một làn da mịn màng, mượt mà, nhưng vào những ngày thu đông, da chúng ta thường trở nên nứt nẻ, bong tróc. Chính vì vậy, cấp ẩm cho da là việc làm "cấp bách" lúc này. Chị em có thể tận dụng ngay những nguyên liệu có sẵn trong căn bếp thân quen, để tạo nên những loại mặt nạ dưỡng ẩm hiệu quả chăm sóc cho da ngay tại nhà sau đây nhé!

Phụ nữ Nhật Bản được cả thế giới ngưỡng mộ bởi làn da trắng mịn màng không tì vết, bất chấp thời gian và tuổi tác. Nhờ có làn da trắng sứ mà chị em xứ Phù Tang nhìn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Trong bài viết này hãy cùng Genki Fami tìm hiểu bí quyết làn da trắng mịn của phụ nữ Nhật Bản bạn nhé!