Nội dung kiến thức chung, không thay thế việc khám hoặc tư vấn cá nhân. Bằng chứng về nguyên liệu không tự chứng minh hiệu quả của mọi thành phẩm.
Trả lời nhanh
Mệt mỏi thường do ngủ không đủ, lối sống ít vận động, ăn uống thiếu cân đối, căng thẳng hoặc sau một đợt ốm [1]. Ngủ 6–9 tiếng, ăn uống và vận động đều đặn giúp nhiều người đỡ mệt [1]. Nếu mệt vài tuần không rõ lý do, ảnh hưởng sinh hoạt hoặc kèm sụt cân, thay đổi tâm trạng, nên đi khám [1].
Những nguyên nhân hay gặp
Ngủ kém hoặc mất ngủ; ăn uống không cân đối, ít vận động. [1]
Căng thẳng, trầm cảm, biến cố cuộc sống; thay đổi nội tiết như mang thai, mãn kinh. [1]
Sau các bệnh nhiễm trùng, hoặc do thuốc và phương pháp điều trị. [1]
Mệt mỏi không nhất thiết là dấu hiệu "gan tích độc". Muốn biết nguyên nhân cần khám, không đoán qua triệu chứng.
Tự chăm sóc
Đi ngủ và thức dậy giờ cố định, đặt mục tiêu ngủ 6–9 tiếng. [1]
Tránh ăn no, cà phê và tập nặng trong 2 tiếng trước khi ngủ; cất điện thoại 1 tiếng trước giờ ngủ; phòng ngủ tối, yên, mát. [1]
Ăn uống đủ chất, vận động đều, không hút thuốc và hạn chế rượu bia. [1]
Khi nào cần đi khám?
Mệt vài tuần mà không rõ lý do, hoặc mệt ảnh hưởng công việc, sinh hoạt. [1]
Mệt kèm sụt cân, thay đổi tâm trạng, hoặc người cùng phòng thấy bạn thở hổn hển, ngáy kèm ngạt thở khi ngủ. [1]
Mệt rất nặng kéo dài từ 3 tháng trở lên có thể là một hội chứng riêng, cần được bác sĩ đánh giá. [1]
Câu hỏi thường gặp
Mệt mỏi có cần uống thuốc bổ?
Trước hết nên điều chỉnh giấc ngủ, ăn uống, vận động. Nếu vẫn mệt vài tuần, hãy đi khám để tìm nguyên nhân thay vì tự dùng thuốc bổ. [1]
Ngủ bao nhiêu là đủ?
NHS gợi ý 6–9 tiếng mỗi đêm cho người lớn. [1]
Mệt sau Tết, sau kỳ nghỉ có đáng lo?
Thường do thay đổi giờ ngủ và ăn uống, sẽ đỡ khi sinh hoạt đều lại. Nếu kéo dài vài tuần thì nên khám. [1]
Nguồn tham khảo
Website thuộc thương hiệu Genki Fami và có giới thiệu sản phẩm thương mại.
Chính sách biên tập · Góp ý hoặc báo lỗi