Nội dung kiến thức chung, không thay thế việc khám hoặc tư vấn cá nhân. Bằng chứng về nguyên liệu không tự chứng minh hiệu quả của mọi thành phẩm.
Trả lời nhanh
Loãng xương làm xương yếu dần qua nhiều năm và thường không có dấu hiệu cho đến khi gãy xương sau một cú ngã nhẹ [1]. Nguy cơ cao ở người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, người hút thuốc, uống nhiều rượu, ít vận động hoặc dùng corticoid lâu ngày [1]. Ăn đủ canxi, đủ vitamin D, tập chịu lực và phòng ngã giúp giữ xương chắc [1][2].
Ai có nguy cơ?
Tuổi cao; phụ nữ sau mãn kinh; cha mẹ bị loãng xương; ăn thiếu canxi hoặc vitamin D; thiếu cân; hút thuốc; uống nhiều rượu; ít vận động. [1]
Bệnh như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, hoặc dùng thuốc corticoid đường uống kéo dài cũng làm tăng nguy cơ. [1]
Dấu hiệu
Thường không có triệu chứng rõ; nhiều người chỉ biết khi gãy xương. [1]
Đau lưng, lưng còng, giảm chiều cao có thể do xẹp đốt sống nhỏ. [1]
Phòng và phát hiện
Ăn thực phẩm giàu canxi; chỉ uống viên canxi khi được kê. [1]
Đủ vitamin D: người lớn 19–70 tuổi cần 15 mcg (600 IU) mỗi ngày, trên 70 tuổi 20 mcg (800 IU). [2]
Tập đều, gồm bài chịu sức nặng, tăng sức cơ và thăng bằng; phòng ngã trong nhà; không hút thuốc, hạn chế rượu. [1]
Bác sĩ có thể chỉ định đo mật độ xương (DEXA) khi bạn có yếu tố nguy cơ. [1]
Câu hỏi thường gặp
Uống canxi mỗi ngày có phòng được loãng xương?
Ưu tiên canxi từ thực phẩm; viên canxi nên dùng khi được bác sĩ kê. [1]
Vitamin D và canxi có giảm gãy xương không?
Ở người lớn tuổi, chúng làm xương chắc hơn chút ít, nhưng chưa rõ có giảm ngã hay gãy xương. [2]
Khi nào nên đo mật độ xương?
Khi bác sĩ đánh giá bạn có yếu tố nguy cơ; phương pháp thường dùng là DEXA. [1]
Nguồn tham khảo
Website thuộc thương hiệu Genki Fami và có giới thiệu sản phẩm thương mại.
Chính sách biên tập · Góp ý hoặc báo lỗi