Nội dung kiến thức chung, không thay thế việc khám hoặc tư vấn cá nhân. Bằng chứng về nguyên liệu không tự chứng minh hiệu quả của mọi thành phẩm.
Trả lời nhanh
Đau lưng thường đỡ sau vài tuần, dù có lúc kéo dài hoặc tái lại [1]. Nên tiếp tục sinh hoạt, tránh nằm lâu trên giường; chườm ấm, đi bộ, bơi, yoga có thể giúp [1]. Đi cấp cứu ngay nếu mất cảm giác vùng sinh dục hoặc hậu môn, khó tiểu hay tiểu tiện không tự chủ, hoặc tê yếu cả hai chân [1].
Tự chăm sóc
Tiếp tục sinh hoạt hằng ngày trong khả năng; không nằm trên giường lâu. [1]
Chườm ấm bằng túi chườm bọc khăn để giảm co cứng cơ; chườm lạnh nếu sưng đau. [1]
Thuốc chống viêm như ibuprofen có thể giúp nhưng không hợp với mọi người; paracetamol dùng một mình không được khuyên cho đau lưng. Hỏi dược sĩ trước khi dùng. [1]
Đi bộ, bơi, yoga, pilates có thể giúp giảm đau. [1]
Người ngồi văn phòng
Ngồi lâu một tư thế dễ làm lưng mỏi. Đứng dậy đi lại vài phút mỗi giờ, đặt màn hình ngang tầm mắt, ghế đỡ lưng dưới.
Duy trì vận động đều trong tuần giúp lưng khỏe hơn.
Khi nào cần đi khám?
Đi khám nếu sau vài tuần tự chăm sóc không đỡ, đau làm bạn không sinh hoạt được, sụt cân không rõ lý do, có khối u ở lưng, hoặc đau không giảm khi nghỉ và nặng hơn về đêm. [1]
Khám sớm nếu kèm sốt, ớn lạnh, mệt; hoặc đau dữ dội đột ngột, nặng lên nhanh. [1]
Gọi cấp cứu 115 nếu mất cảm giác vùng sinh dục hoặc hậu môn; khó tiểu, tiểu hoặc đại tiện không tự chủ; đau, tê, yếu cả hai chân; đau ngực; hoặc đau lưng sau tai nạn nặng. [1]
Câu hỏi thường gặp
Đau lưng có nên nằm nghỉ?
Không nên nằm lâu; tiếp tục sinh hoạt trong khả năng giúp hồi phục. [1]
Chườm nóng hay lạnh?
Chườm ấm giúp giảm co cứng cơ; chườm lạnh khi có sưng đau. Luôn bọc khăn. [1]
Đau lưng bao lâu thì đỡ?
Thường đỡ sau vài tuần; nếu không đỡ hoặc hay tái lại, nên đi khám. [1]
Nguồn tham khảo
Website thuộc thương hiệu Genki Fami và có giới thiệu sản phẩm thương mại.
Chính sách biên tập · Góp ý hoặc báo lỗi