Nội dung kiến thức chung, không thay thế việc khám hoặc tư vấn cá nhân. Bằng chứng về nguyên liệu không tự chứng minh hiệu quả của mọi thành phẩm.
Trả lời nhanh
Mãn kinh thường đến ở tuổi 45–55; giai đoạn trước đó, khi kinh nguyệt bắt đầu thất thường, gọi là tiền mãn kinh [1]. Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, thay đổi tâm trạng là các dấu hiệu hay gặp và có thể kéo dài 7–9 năm [2]. Mặc đồ thoáng, giữ phòng ngủ mát, bớt cà phê, rượu, đồ cay và tập đều giúp dễ chịu hơn; khi triệu chứng ảnh hưởng cuộc sống, nên gặp bác sĩ để bàn các lựa chọn điều trị [3][4].
Tiền mãn kinh và mãn kinh khác nhau thế nào?
Mãn kinh được xác định khi bạn không có kinh 12 tháng liên tục (và không dùng thuốc tránh thai nội tiết). [1]
Tiền mãn kinh là giai đoạn trước đó, khi chu kỳ bắt đầu thất thường. Phần lớn phụ nữ trải qua ở tuổi 45–55; mãn kinh trước 45 tuổi được xem là sớm. [1]
Dấu hiệu hay gặp
Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm: cảm giác nóng hoặc lạnh đột ngột ở mặt, cổ, ngực, có khi kèm vã mồ hôi, tim đập nhanh, chóng mặt; mỗi cơn có thể kéo dài vài phút. [2]
Khó ngủ, hay quên, khó tập trung, thay đổi tâm trạng, lo âu; tăng cân vùng bụng; khô âm đạo, tiểu nhiều lần; đau cơ khớp; da khô; giảm mật độ xương. [2]
Triệu chứng thường kéo dài 7–9 năm, có khi lâu hơn, và có thể thay đổi theo thời gian. [2]
Giảm bốc hỏa, ngủ ngon hơn
Mặc nhiều lớp mỏng, giữ phòng ngủ mát; làm mát bằng quạt, tắm nước mát hoặc uống nước mát khi cơn đến. [3]
Hạn chế những thứ hay kích cơn: đồ cay, cà phê, đồ uống nóng, rượu, thuốc lá. [3]
Tập đều, giữ cân nặng hợp lý, giảm căng thẳng; yoga, thiền, giờ ngủ đều đặn có ích. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp với bốc hỏa, mất ngủ và tâm trạng. [3]
Giữ xương chắc sau mãn kinh
Mãn kinh có thể làm giảm mật độ xương [2]. Tập chịu sức nặng và tăng sức cơ, ăn đủ thực phẩm giàu canxi, ra nắng vừa phải và cân nhắc bổ sung vitamin D. [3]
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Khi triệu chứng làm ảnh hưởng sinh hoạt, khi có tim đập nhanh, kinh ra nhiều hơn trước, hoặc khi đã mãn kinh 12 tháng mà ra máu trở lại, dù chỉ một ít. [2]
Bác sĩ có thể bàn liệu pháp hormone thay thế (HRT) hoặc lựa chọn không dùng hormone như CBT và một số thuốc. [4]
Câu hỏi thường gặp
Bốc hỏa kéo dài bao lâu?
Các triệu chứng tiền mãn kinh thường kéo dài 7–9 năm, có khi lâu hơn; bốc hỏa có thể giảm dần theo thời gian. [2]
Bốc hỏa có phải do "nóng trong"?
Không. Bốc hỏa liên quan đến thay đổi nội tiết ở tuổi mãn kinh; cách giảm là làm mát, tránh yếu tố kích cơn và hỏi bác sĩ khi cần. [2][3]
Đã mãn kinh mà ra máu lại có sao không?
Cần đi khám, kể cả khi chỉ ra một ít hoặc dịch hồng, nâu. [2]
Có nên tự dùng thảo dược?
Nên hỏi bác sĩ trước; xem thêm bài về thảo dược và nội tiết. [3]
Nguồn tham khảo
Website thuộc thương hiệu Genki Fami và có giới thiệu sản phẩm thương mại.
Chính sách biên tập · Góp ý hoặc báo lỗi