Những kiến thức sức khỏe cơ bản nào mỗi người nên biết?

Rửa tay đúng cách

Rửa tay trước và sau khi chuẩn bị thức ăn, trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi hỉ mũi, ho, hắt hơi, sau khi chạm vào vật nuôi hoặc rác. [1]

Làm ướt tay, xoa xà phòng khắp mu bàn tay, kẽ ngón và dưới móng ít nhất 20 giây, rửa dưới vòi nước rồi lau khô. Khi không có nước và xà phòng, dùng dung dịch sát khuẩn có ít nhất 60% cồn. [1]

Nhận biết đột quỵ: BE FAST

Balance (thăng bằng): chóng mặt, mất thăng bằng đột ngột. Eyes (mắt): nhìn mờ, mất thị lực đột ngột. Face (mặt): méo một bên khi cười. Arms (tay): một tay rơi xuống khi giơ cả hai tay. Speech (lời nói): nói ngọng, nói khó. Time (thời gian): gọi cấp cứu ngay. [2]

Ở Việt Nam, gọi 115. CDC khuyên không tự lái xe đến viện và ghi lại thời điểm triệu chứng bắt đầu, vì thông tin này giúp bác sĩ chọn cách điều trị. [2]

Nếu triệu chứng tự hết sau vài phút, vẫn phải báo bác sĩ ngay: đó có thể là cơn thiếu máu não thoáng qua, dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng. [2]

Nhận biết nhồi máu cơ tim

Dấu hiệu chính: tức, đau hoặc nặng ngực kéo dài vài phút hoặc lúc có lúc không; choáng, vã mồ hôi lạnh; đau hàm, cổ, lưng, một hoặc hai tay, vai; khó thở. Phụ nữ hay có thêm mệt bất thường, buồn nôn hoặc nôn. [3]

Gọi cấp cứu 115 ngay. Cấp cứu càng sớm thì cơ tim càng ít bị tổn thương; người đã học hồi sinh tim phổi có thể hỗ trợ trong lúc chờ. [3]

Bù nước khi tiêu chảy

Dùng dung dịch bù nước đường uống (ORS), gồm nước sạch, đường và muối. Đi khám khi tiêu chảy kéo dài, có máu trong phân hoặc có dấu hiệu mất nước. [6]

Thói quen nền tảng

Ăn ít nhất 400 g rau quả mỗi ngày, người lớn dùng dưới 5 g muối mỗi ngày, hạn chế đường tự do. [4]

Người lớn vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần ở mức vừa. [5]

Giữ danh sách thuốc đang dùng của mỗi người trong nhà và kiểm tra hạn dùng tủ thuốc định kỳ. Không tự ý dùng thuốc kê đơn của người khác.