Hô hấp

Tháng 5 đã chính thức gõ cửa, mang theo cái nắng hầm hập đặc trưng của đầu hè. Bầu không khí ngoài trời lúc này giống như một chiếc lò xông hơi khổng lồ. Và dĩ nhiên, bước chân vào văn phòng với luồng gió điều hòa mát lạnh 20 độ C phả thẳng vào người mang lại một cảm giác "đã đời" không thể tả.

Bạn thân mến, mỗi khi thời tiết dở chứng "sáng nắng chiều sương" hay những ngày không khí mịt mù khói bụi, chúng ta lại nơm nớp lo sợ những cơn ho, hắt hơi, sổ mũi hay viêm họng rập rình ghé thăm. Phản xạ quen thuộc của đa số mọi người là chạy ngay ra hiệu thuốc khuân về đủ loại thực phẩm chức năng, siro ho, hay vitamin tổng hợp đắt tiền để "phòng thủ".

Chào các bố mẹ, tháng 3 gõ cửa mang theo những cơn mưa phùn rả rích, sương mù giăng kín lối và đặc biệt là độ ẩm không khí lúc nào cũng chực chờ chạm ngưỡng 100%. Đối với người lớn chúng ta, tháng 3 nồm ẩm có thể chỉ mang lại cảm giác nhớp nháp, khó chịu vì quần áo phơi mãi không khô. Nhưng với các gia đình có con nhỏ, tháng 3 lại được ví như một "cơn ác mộng" mang tên: Tháng ốm vặt.

Bạn thân mến, lại một mùa giao mùa nữa ghé thăm. Sáng hửng nắng ấm áp, chiều tối lại se lạnh râm ran, kéo theo đó là sự "đổ bộ" ồ ạt của vô số các loại virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp. Cứ dạo một vòng quanh văn phòng hay trường học, không khó để bạn bắt gặp những tiếng hắt xì, ho sụ sụ và những gương mặt bơ phờ vì cảm cúm.

Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, trời trở lạnh hoặc nồm ẩm kéo dài, tiếng ho húng hắng của ông bà, cha mẹ trong nhà lại vang lên khiến phận làm con cháu không khỏi xót xa. Với người trẻ, một trận ho hay cảm lạnh có thể chỉ qua đi sau vài ngày uống thuốc và nghỉ ngơi. Nhưng với người lớn tuổi, một cơn ho tưởng chừng đơn giản lại có thể là "mồi lửa" châm ngòi cho căn bệnh viêm phế quản đầy nguy hiểm.

Hôm nay, hãy cùng mình sống chậm lại một chút để học cách "hít thở" đúng nghĩa. Mình sẽ giới thiệu 5 bài tập thở giảm căng thẳng siêu đơn giản, được khoa học chứng minh là có thể đánh lừa bộ não chuyển từ chế độ "Chiến đấu" sang chế độ "Thư giãn" chỉ trong vòng vài phút.

Mỗi khi mùa lạnh đến, không chỉ làn da, bàn tay hay đôi chân cần được giữ ấm, mà đường thở – tức hệ hô hấp trên gồm mũi, họng, thanh quản, khí quản – cũng là bộ phận rất nhạy cảm với nhiệt độ thấp. Khi không khí lạnh tràn vào cơ thể qua đường thở, đặc biệt là lúc ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn, niêm mạc hô hấp dễ bị kích ứng, gây ho, khô rát, viêm họng và thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp như cảm lạnh, viêm phế quản, viêm phổi.

Có một nghịch lý thế này: Chúng ta thường mặc định mùa đông gió rét mới là mùa của ho hen, sổ mũi. Còn mùa hè nắng chang chang thì con sẽ khỏe re, tha hồ chạy nhảy. Nhưng thực tế thì sao? Các khoa Nhi tại bệnh viện vào mùa hè vẫn chật kín các bệnh nhân nhí bị viêm họng, viêm phế quản, thậm chí là viêm phổi nặng. Tại sao vậy?