Hội chứng ruột kích thích (IBS): ăn uống và sinh hoạt thế nào?

Dấu hiệu

Đau quặn bụng thường đỡ sau đi ngoài, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón; có thể mệt, buồn nôn, phân có nhầy. [1]

Bệnh thường kéo dài, có giai đoạn đỡ và giai đoạn nặng. [1]

Ăn uống

Không bỏ bữa, không ăn vội; ăn nhiều bữa nhỏ, nhai kỹ. [2][3]

Hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, cay, chế biến sẵn; không quá 3 đồ uống có cafein mỗi ngày; hạn chế rượu, nước có ga. [2]

Uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày. [2]

Món khó tiêu hay gây đầy hơi: bắp cải, súp lơ, đậu, hành; chất tạo ngọt sorbitol. [2][3]

Chất xơ theo triệu chứng

Đầy hơi, đau quặn: thử yến mạch, tối đa 1 thìa canh hạt lanh mỗi ngày. [2]

Tiêu chảy: bớt ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt. [2]

Táo bón: tăng chất xơ hòa tan (yến mạch, đậu, cà rốt, khoai tây bỏ vỏ) và uống đủ nước; tăng từ từ để tránh đầy hơi. [2][3]

Có thể thử men vi sinh trong một tháng xem có đỡ không. [2]

Khi nào cần khám?

Triệu chứng kéo dài trên 4 tuần: nên khám để loại trừ bệnh khác. [1]

Khám sớm khi sụt cân nhiều không rõ lý do, đi ngoài ra máu, sờ thấy khối ở bụng, khó thở, tim đập nhanh, da xanh. [1]