Đo huyết áp tại nhà đúng cách: tư thế, thời điểm và cách đọc kết quả

Trước khi đo

Ngồi nghỉ yên tĩnh; Vinmec khuyên nghỉ ít nhất 15 phút. [2]

Không đo ngay sau bữa ăn no, khi quá đói, mệt, buồn tiểu, căng thẳng, hoặc vừa hút thuốc, uống cà phê. [2]

Mặc áo ngắn tay hoặc xắn tay áo; không quấn bao đo lên áo dày. [1][2]

Các bước đo

Ngồi, lưng tựa, tay duỗi đặt trên bàn ngang mức tim, thả lỏng. [1][2]

Quấn bao đo vào cánh tay trên, mép dưới cách nếp khuỷu 2–3 cm, vừa khít. [2]

Bấm máy, ngồi yên, không nói chuyện trong lúc đo. [1][2]

Ghi lại hai số (tâm thu, tâm trương) và nhịp tim; đợi 1 phút rồi đo lại. [1]

Đo lúc nào, bao lâu?

Thường đo hai lần mỗi ngày, buổi sáng và buổi tối, vào giờ cố định để dễ so sánh; bác sĩ sẽ nói đo bao nhiêu ngày. [1][2]

Buổi sáng nên đo sau khi thức dậy, trước khi uống thuốc huyết áp. [2]

Đọc kết quả

Số trên (tâm thu) là áp lực khi tim bóp; số dưới (tâm trương) là khi tim nghỉ giữa hai nhịp. [1]

Đo tại nhà: từ 135/85 mmHg trở lên là cao. Đo tại phòng khám: từ 140/90 mmHg trở lên. [1]

Mang sổ ghi kết quả khi đi khám. Bác sĩ đánh giá theo trung bình nhiều lần đo, không theo một lần. [1]

Ai nên đo thường xuyên?

Người từ 40 tuổi, có người thân bị tăng huyết áp, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, cà phê, ăn mặn, thừa cân. [1]

Người đang dùng thuốc huyết áp, để biết thuốc có hiệu quả không. [1]