Bà bầu bị tê tay chân – đây là giải pháp máu huyết an toàn

Vậy nguyên nhân nào khiến bà bầu bị tê tay chân? Tình trạng này có nguy hiểm không? Và làm thế nào để máu huyết lưu thông tốt hơn mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bà bầu bị tê tay chân – hiện tượng phổ biến nhưng không nên chủ quan

Tê tay chân khi mang thai là tình trạng xảy ra ở nhiều mẹ bầu, đặc biệt là từ tam cá nguyệt thứ hai trở đi. Cảm giác tê bì thường gặp nhất là:

• • Tê đầu ngón tay, ngón chân, bàn tay hoặc bàn chân
  • Cảm giác kiến bò, kim châm hoặc tê cứng vào ban đêm
  • Nặng hơn có thể dẫn đến mất cảm giác tạm thời, khó cử động linh hoạt

Bà bầu thường bị tê chân tay trong quá trình mang thai

Dù không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí liên quan đến một số bệnh lý cần được theo dõi.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị tê tay chân

Tình trạng tê tay chân ở bà bầu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

• • Chèn ép dây thần kinh do tăng trọng lượng thai kỳ: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng gây áp lực lên dây thần kinh tọa, thần kinh cột sống và vùng chậu, làm ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu thần kinh đến tay và chân. Đây là nguyên nhân phổ biến gây tê tay chân, đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ.
  • Hội chứng ống cổ tay: Đây là tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa ở cổ tay do phù nề hoặc thay đổi nội tiết, làm bà bầu có cảm giác tê, đau hoặc yếu ở bàn tay và các ngón tay, nhất là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.
  • Thiếu máu và thiếu vi chất: Thiếu sắt, canxi, magie và vitamin nhóm B có thể ảnh hưởng đến chức năng của dây thần kinh và mạch máu, làm tăng nguy cơ tê bì chân tay. Đây là vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai do nhu cầu dinh dưỡng tăng cao.
  • Rối loạn tuần hoàn máu: Khi máu không lưu thông tốt đến tay chân, mẹ bầu sẽ cảm thấy lạnh, tê buốt hoặc nặng nề ở các chi. Nguyên nhân có thể là do huyết áp thấp, giãn tĩnh mạch hoặc tư thế ngủ không đúng.
  • Ít vận động
  • Do mệt mỏi, đau nhức hoặc làm việc văn phòng, nhiều mẹ bầu ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu, khiến máu dồn xuống chi dưới, gây tê mỏi và phù nề.

Khi nào tình trạng tê tay chân ở bà bầu là nguy hiểm?

Mặc dù phần lớn trường hợp tê tay chân khi mang thai là lành tính, nhưng vẫn có một số trường hợp cần theo dõi và khám chuyên khoa nếu xuất hiện các dấu hiệu:

• • Tê bì kèm theo đau dữ dội hoặc mất cảm giác kéo dài
  • Tê lan rộng từ tay chân lên các vùng khác của cơ thể
  • Sưng phù đột ngột ở tay chân, đặc biệt chỉ một bên
  • Rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng do tê tay chân
  • Có tiền sử bệnh lý thần kinh, tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật

Trong các trường hợp này, mẹ bầu nên đi khám để loại trừ các bệnh lý nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, hội chứng thần kinh ngoại biên, tiểu đường gây biến chứng thần kinh, hoặc tiền sản giật.

Giải pháp máu huyết an toàn giúp bà bầu giảm tê tay chân hiệu quả

Để cải thiện tình trạng tê tay chân khi mang thai, mẹ bầu cần kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, lối sống và tư thế sinh hoạt hàng ngày.

Bổ sung vi chất thiết yếu hỗ trợ thần kinh và tuần hoàn

• • Sắt: giúp tăng sản xuất hồng cầu, hỗ trợ lưu thông máu
  • Canxi và magie: giảm co thắt cơ, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh
  • Vitamin nhóm B (B1, B6, B12): nuôi dưỡng dây thần kinh, giảm tê bì

Các vi chất này có thể được bổ sung qua thực phẩm tự nhiên như: thịt đỏ, rau xanh, các loại hạt, sữa, trứng… hoặc qua viên uống theo chỉ định của bác sĩ.

Vận động nhẹ nhàng, đúng cách

• • Đi bộ 20–30 phút mỗi ngày
  • Tập yoga bầu hoặc bơi lội để tăng lưu thông máu
  • Tránh ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu
  • Nâng cao chân khi nghỉ ngơi để máu lưu thông tốt hơn

Vận động không chỉ giảm tê tay chân mà còn giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và phòng tránh phù nề trong thai kỳ.

Massage và ngâm tay chân bằng nước ấm

• • Xoa bóp tay chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
  • Ngâm chân với nước ấm pha gừng hoặc muối từ 10–15 phút mỗi tối
  • Massage bằng tinh dầu thiên nhiên an toàn cho mẹ bầu như dầu dừa, dầu oải hương

Các liệu pháp này giúp thư giãn hệ thần kinh và tăng tuần hoàn máu đến các chi.

Điều chỉnh tư thế nằm, ngồi và làm việc

• • Nằm nghiêng bên trái khi ngủ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, cải thiện lưu thông máu đến thai nhi và chi dưới
  • Sử dụng gối ôm, gối kê chân để giảm áp lực vùng bụng và lưng
  • Ngồi làm việc cần giữ thẳng lưng, thay đổi tư thế thường xuyên

Ăn uống đủ chất và uống đủ nước

• • Ăn đa dạng thực phẩm, tăng rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt
  • Hạn chế thức ăn nhanh, nhiều đường hoặc muối
  • Uống ít nhất 1.5–2 lít nước mỗi ngày, tránh để cơ thể thiếu nước

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp mẹ bầu không thiếu vi chất và đảm bảo máu huyết lưu thông ổn định trong thai kỳ.

Ăn uống đầy đủ chất sẽ khiến bà bầu giảm tình trạng tê chân tay

Một số lưu ý khi dùng thực phẩm chức năng và thuốc

• • Không tự ý dùng thuốc hoặc sản phẩm bổ sung nếu không có chỉ định của bác sĩ
  • Ưu tiên lựa chọn sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, rõ nguồn gốc, an toàn cho thai kỳ
  • Thường xuyên kiểm tra máu để điều chỉnh liều bổ sung sắt, canxi, vitamin kịp thời

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu:

• • Tê tay chân kéo dài hơn 1–2 tuần mà không thuyên giảm
  • Có cảm giác yếu cơ, run tay chân, khó cầm nắm
  • Tê kèm theo sưng phù, đau nhức dữ dội
  • Có dấu hiệu mất cảm giác hoặc ngứa ran kéo dài

Đừng coi nhẹ triệu chứng tê tay chân, bởi đó có thể là tín hiệu cảnh báo sớm cho các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần can thiệp kịp thời.

Tê tay chân khi mang thai là một trong những biểu hiện phổ biến do sự thay đổi sinh lý trong cơ thể bà bầu. Tuy không phải là vấn đề nghiêm trọng trong đa số trường hợp, nhưng nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, chất lượng giấc ngủ và tinh thần của mẹ bầu.

Giải pháp máu huyết an toàn cho bà bầu chính là sự kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý, nghỉ ngơi khoa học và chăm sóc hệ thần kinh đúng cách. Hãy chủ động lắng nghe cơ thể và duy trì thói quen sống lành mạnh để tận hưởng thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng và trọn vẹn hơn.