7 Dấu Hiệu “Tố Cáo” Cơ Thể Bạn Sắp Bị Cảm Cúm Khi Giao Mùa

Giao mùa là thời điểm thời tiết chuyển giao giữa các mùa trong năm, thường đi kèm với sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ, độ ẩm và áp suất không khí. Đây cũng chính là thời điểm khiến cơ thể dễ bị tổn thương, đặc biệt là khi bị cảm cúm – một trong những bệnh lý phổ biến, dễ mắc phải và dễ lây lan trong cộng đồng.

Tuy cảm cúm thường được xem là bệnh nhẹ, song nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách từ sớm, nó có thể gây ra nhiều biến chứng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo cơ thể sắp bị cảm cúm là rất cần thiết để có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời.

Hãy cùng tìm hiểu 7 dấu hiệu rõ ràng nhất “tố cáo” bạn đang bước vào giai đoạn đầu của bệnh cảm cúm trong thời điểm giao mùa – từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe.

Cơ thể mệt mỏi, uể oải không rõ lý do

Triệu chứng đầu tiên và phổ biến nhất khi sắp bị cảm cúm là cảm giác mệt mỏi kéo dài, thậm chí ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc hay không làm việc nặng. Tình trạng này thường xuất phát từ việc hệ miễn dịch bắt đầu phản ứng với sự xâm nhập của virus cúm.

• • Cảm giác cơ thể như bị “hết pin”
  • Không muốn vận động, khó tập trung
  • Mỏi cơ, đau nhức nhẹ toàn thân

Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài kèm theo những triệu chứng khác như đau đầu, nghẹt mũi thì bạn cần đặc biệt lưu ý.

Đau đầu âm ỉ hoặc nhức đầu từng cơn

Một trong những biểu hiện ban đầu khi sắp cảm cúm là đau đầu, đặc biệt là đau âm ỉ quanh vùng trán, hai bên thái dương hoặc đau sâu trong hốc mắt. Cơn đau có thể kéo dài vài giờ đến cả ngày, thường đi kèm với mỏi mắt và cảm giác nặng đầu.

Nguyên nhân là do khi virus cúm tấn công, cơ thể phản ứng viêm, khiến các mạch máu giãn nở, dẫn đến đau đầu. Trong thời điểm giao mùa, sự thay đổi khí áp cũng góp phần làm cho cơn đau thêm nặng nề.

Hắt hơi liên tục, chảy nước mũi

Đây là dấu hiệu điển hình và dễ nhận biết nhất của bệnh cúm hoặc cảm lạnh. Khi virus xâm nhập vào đường hô hấp trên, cơ thể phản ứng bằng cách kích thích tuyến nhầy hoạt động nhiều hơn, gây hắt hơi và tiết dịch mũi.

• • Chảy nước mũi trong, loãng (giai đoạn đầu)
  • Nghẹt mũi, khó thở (khi tình trạng viêm tăng)
  • Cảm giác ngứa trong mũi, muốn hắt hơi liên tục

Điểm khác biệt của triệu chứng này so với dị ứng là cảm cúm thường kèm theo mệt mỏi, sốt nhẹ và đau đầu, trong khi dị ứng không gây sốt hoặc đau nhức toàn thân.

Sốt nhẹ hoặc gai người

Khi cơ thể đang đối mặt với virus, hệ miễn dịch sẽ tăng cường hoạt động, dẫn đến tăng nhiệt độ cơ thể – thường biểu hiện bằng sốt nhẹ (37,5 – 38,5 độ C) hoặc cảm giác ớn lạnh, nổi da gà, dù không có gió hoặc nhiệt độ ngoài trời không lạnh.

Đây là cơ chế tự nhiên để tiêu diệt virus cúm, tuy nhiên cũng là dấu hiệu cảnh báo rằng hệ miễn dịch đang phải làm việc quá tải. Khi cảm thấy gai người, lạnh sống lưng, rùng mình – hãy kiểm tra thân nhiệt và nghỉ ngơi đầy đủ.

Đau họng, khô rát cổ họng

Cảm giác đau, ngứa, rát cổ họng là biểu hiện sớm khi virus cúm bắt đầu gây viêm nhiễm vùng hầu họng. Đặc biệt vào mùa giao mùa, không khí hanh khô, bụi mịn và các tác nhân ô nhiễm trong không khí làm gia tăng nguy cơ viêm họng.

Triệu chứng thường gặp bao gồm:

• • Cảm giác khô họng, khó nuốt
  • Đau khi nuốt nước bọt
  • Ho khan từng cơn, sau đó chuyển sang ho có đờm

Đây là thời điểm tốt nhất để can thiệp bằng các biện pháp tự nhiên như uống nước ấm, súc miệng nước muối, hoặc sử dụng các loại thảo dược giúp làm dịu cổ họng, ngăn ngừa bệnh tiến triển.

Ho nhẹ hoặc ho dai dẳng

Ho là phản ứng tự vệ của cơ thể nhằm tống khứ virus, vi khuẩn hoặc dị vật khỏi đường hô hấp. Khi bị cảm cúm, bạn thường khởi đầu với ho khan, sau đó là ho có đờm nếu tình trạng viêm lan rộng xuống phế quản.

• • Ho thành từng cơn vào sáng sớm hoặc ban đêm
  • Cảm giác ngứa cổ, ho liên tục
  • Đôi khi có đờm loãng, màu trắng hoặc vàng nhạt

Nếu ho kéo dài trên 5 ngày kèm theo sốt cao, khó thở, bạn nên đi khám để loại trừ các bệnh nghiêm trọng hơn như viêm phổi, viêm phế quản.

Giảm cảm giác thèm ăn, rối loạn tiêu hóa

Một dấu hiệu ít được chú ý nhưng rất phổ biến khi cơ thể sắp bị cảm cúm là giảm khẩu vị, đầy bụng hoặc rối loạn tiêu hóa nhẹ. Virus cúm không chỉ tấn công hệ hô hấp mà còn có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và người lớn tuổi.

• • Cảm giác ăn không ngon, nhanh no
  • Buồn nôn, chướng bụng
  • Đi ngoài phân lỏng hoặc táo bón

Dù không nghiêm trọng, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng này có thể khiến cơ thể suy yếu nhanh, làm cho cảm cúm dễ chuyển biến nặng hơn.

Tại sao giao mùa lại dễ bị cảm cúm?

Thời điểm giao mùa khiến cơ thể khó thích nghi do:

• • Nhiệt độ ngày – đêm chênh lệch lớn, khiến hệ miễn dịch bị “rối loạn”.
  • Không khí khô, bụi mịn, phấn hoa dễ gây kích ứng đường hô hấp.
  • Sức đề kháng suy yếu do thay đổi nhịp sinh hoạt, ăn uống, giấc ngủ.
  • Virus cúm hoạt động mạnh và dễ lây lan trong môi trường nhiệt độ thấp, ẩm ướt hoặc khô hanh.

Tất cả những yếu tố trên làm cho virus cúm dễ dàng tấn công cơ thể, đặc biệt khi bạn không có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho sức khỏe trong giai đoạn này.

Làm gì khi thấy dấu hiệu sắp bị cảm cúm?

Nếu bạn nhận thấy cơ thể xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu kể trên, đừng chủ quan. Hãy chủ động thực hiện các biện pháp sau:

Nghỉ ngơi đầy đủ

• • Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức.
  • Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vào buổi tối và sáng sớm.

Uống nhiều nước ấm

• • Giúp làm loãng dịch mũi, dịu cổ họng và thanh lọc cơ thể.

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng

• • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tỏi, gừng, nghệ, sữa chua, vitamin C tự nhiên.

Súc miệng nước muối

• • Sát khuẩn vùng hầu họng, ngăn chặn sự phát triển của virus, vi khuẩn.

Tránh tiếp xúc gần với người đang bị cảm cúm

• • Giảm nguy cơ lây lan virus, đặc biệt trong môi trường văn phòng, lớp học, nơi công cộng.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Dù cảm cúm thường tự khỏi sau vài ngày nếu được chăm sóc đúng cách, nhưng nếu bạn có những biểu hiện sau, hãy đến cơ sở y tế:

• • Sốt cao liên tục trên 38,5 độ C trong hơn 2 ngày
  • Khó thở, đau tức ngực
  • Ho kéo dài trên 1 tuần
  • Đau đầu dữ dội, chóng mặt, lừ đừ
  • Trẻ nhỏ quấy khóc nhiều, bỏ bú, co giật khi sốt

Chẩn đoán và điều trị sớm sẽ giúp phòng tránh các biến chứng nguy hiểm như viêm phổi, viêm xoang, viêm tai giữa hoặc tổn thương hệ hô hấp kéo dài.

Phòng ngừa cảm cúm khi giao mùa

Chủ động phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Để tránh bị cảm cúm vào mùa giao mùa, bạn nên:

• • Tiêm phòng cúm định kỳ mỗi năm
  • Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi trời chuyển lạnh đột ngột
  • Đeo khẩu trang khi ra ngoài
  • Rửa tay thường xuyên
  • Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vitamin C và kẽm

Cảm cúm khi giao mùa không phải là bệnh lý nguy hiểm, nhưng lại rất phổ biến và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, công việc, học tập. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu cơ thể sắp bị cảm cúm chính là bước đầu tiên giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng và tránh lây nhiễm cho người khác.

Hãy lắng nghe cơ thể mỗi ngày, đặc biệt trong những thời điểm giao mùa, để kịp thời điều chỉnh lối sống và chế độ chăm sóc bản thân. Một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ những hành động nhỏ nhưng đúng đắn.