Tại sao mùa nồm gây đau đầu, mệt mỏi?
Mùa nồm xảy ra khi không khí có độ ẩm cao, thường trên 80%, khiến hơi nước trong không khí ngưng tụ thành giọt trên các bề mặt. Sự thay đổi đột ngột về độ ẩm và áp suất không khí có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là tình trạng đau đầu, mệt mỏi, và khó chịu.
Mùa nồm xảy ra khiến ai cũng cảm thấy khó chịu và mệt mỏi khi lúc nào xung quanh cũng ẩm ướt
Các nguyên nhân chính gây đau đầu, mệt mỏi trong mùa nồm:
-
- Thiếu oxy trong không khí: Độ ẩm cao khiến không khí trở nên nặng nề, lượng oxy có sẵn giảm, gây khó thở và khiến cơ thể dễ mệt mỏi.
- Ảnh hưởng đến hệ thần kinh: Áp suất không khí thay đổi thất thường có thể gây co mạch máu, làm tăng nguy cơ đau đầu.
- Tăng sinh vi khuẩn và nấm mốc: Môi trường ẩm ướt là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, nấm mốc phát triển, gây dị ứng, viêm xoang, đau đầu và mệt mỏi.
- Giấc ngủ bị ảnh hưởng: Thời tiết nồm ẩm làm cho giấc ngủ không sâu, dễ thức giấc giữa đêm, gây ra cảm giác uể oải vào sáng hôm sau.
- Hệ miễn dịch suy giảm: Cơ thể phải thích nghi với thời tiết nồm kéo dài khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị cảm cúm, ho, viêm họng.
Cách khắc phục đau đầu, mệt mỏi hiệu quả khi trời nồm
Để tránh tình trạng đau đầu, mệt mỏi do thời tiết nồm ẩm, bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:
Giữ không gian khô thoáng sẽ giúp giảm tình trạng đau đầu mệt mỏi trong mùa nồm
Giữ không gian sống khô ráo, thoáng mát trong mùa nồm
Không khí ẩm ướt là nguyên nhân chính gây khó chịu trong mùa nồm, vì vậy việc giữ cho không gian sống khô ráo là rất quan trọng.
-
- Sử dụng máy hút ẩm: Máy hút ẩm giúp giảm độ ẩm trong không khí, hạn chế sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn.
- Bật điều hòa chế độ khô (Dry mode): Nếu không có máy hút ẩm, bạn có thể bật điều hòa ở chế độ hút ẩm để giảm độ ẩm trong phòng.
- Mở cửa thông thoáng vào thời điểm thích hợp: Chỉ mở cửa khi độ ẩm ngoài trời thấp, tránh mở cửa vào những ngày trời nồm ẩm cao.
- Lau nhà bằng khăn khô: Không dùng nước để lau nhà vì sẽ làm tình trạng ẩm ướt nghiêm trọng hơn.
- Rắc vôi hoặc than hoạt tính ở góc nhà: Cả hai chất này đều có tác dụng hút ẩm hiệu quả.
Vôi sống giúp hút ẩm hiệu quả
Điều chỉnh chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe
Chế độ ăn uống hợp lý giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết nồm ẩm, giảm nguy cơ mệt mỏi, đau đầu.
-
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố và duy trì sự tỉnh táo.
- Ăn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Đặc biệt là các loại thực phẩm chứa vitamin C, B6, magie giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng.
- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt: Những thực phẩm này có thể làm cơ thể cảm thấy nặng nề hơn.
- Uống trà thảo mộc: Trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà giúp thư giãn thần kinh và giảm đau đầu hiệu quả.
Giữ cơ thể khỏe mạnh bằng vận động và nghỉ ngơi hợp lý
-
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ hoặc các bài tập thở giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và nâng cao sức đề kháng.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi.
Ngủ đủ giấc để giúp cơ thể luôn thoải mái dễ chịu hơn
-
- Tắm nước ấm: Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả.
- Massage và bấm huyệt: Một số huyệt như huyệt thái dương, huyệt phong trì khi được massage có thể giúp giảm đau đầu nhanh chóng.
Giữ vệ sinh cá nhân và không gian sống sạch sẽ trong mùa nồm
-
- Giặt chăn ga gối thường xuyên: Để tránh nấm mốc phát triển, gây ảnh hưởng đến đường hô hấp.
- Sử dụng tinh dầu khử khuẩn: Tinh dầu tràm, tinh dầu sả, tinh dầu bạch đàn giúp kháng khuẩn, làm sạch không khí và tạo cảm giác dễ chịu.
- Lau dọn nhà cửa định kỳ: Đảm bảo không gian sống luôn sạch sẽ, tránh bụi bẩn và nấm mốc.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu áp dụng các biện pháp trên nhưng vẫn bị đau đầu kéo dài, kèm theo các triệu chứng như sốt cao, buồn nôn, chóng mặt, khó thở, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe.
