Nên tắm rửa mấy lần/tuần trong mùa lạnh? Có cần gội đầu hàng ngày?

Mùa lạnh mang đến không khí se se dễ chịu nhưng cũng khiến không ít người e ngại với việc tắm rửa hàng ngày. Khi nhiệt độ xuống thấp, cảm giác sợ lạnh, da khô, tóc rụng hay nguy cơ cảm lạnh dễ khiến nhiều người bỏ qua việc vệ sinh cá nhân thường xuyên. Tuy nhiên, không phải vì trời lạnh mà có thể “miễn” tắm hoặc gội đầu hoàn toàn.

Vậy, trong mùa lạnh nên tắm mấy lần mỗi tuần? Có nên gội đầu hàng ngày hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ cách tắm gội khoa học, giữ vệ sinh cơ thể mà vẫn an toàn và tốt cho sức khỏe trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Vì sao việc tắm rửa trong mùa lạnh khiến nhiều người e ngại?

Tắm rửa là một thói quen vệ sinh cá nhân quan trọng giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, mồ hôi và vi khuẩn trên da, góp phần giữ cho cơ thể sạch sẽ và khỏe mạnh. Tuy nhiên, vào mùa lạnh, việc tắm rửa có thể trở nên khó chịu hoặc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu không thực hiện đúng cách.

Một số nguyên nhân khiến nhiều người ngại tắm khi trời lạnh:

• • Sợ lạnh, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ em hoặc người có sức đề kháng yếu.
  • Da khô, nứt nẻ do tắm nước nóng quá nhiều.
  • Nguy cơ cảm lạnh, đau đầu, viêm xoang khi tắm sai cách hoặc gội đầu không sấy khô.
  • Tóc rụng nhiều hơn, khiến nhiều người tránh gội đầu thường xuyên.

Tuy nhiên, việc giảm tần suất tắm quá mức hoặc bỏ qua vệ sinh cá nhân trong mùa lạnh cũng tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe khác như viêm da, nổi mụn, nhiễm nấm, vi khuẩn…

Tắm rửa mấy lần mỗi tuần là hợp lý trong mùa lạnh?

Tần suất tắm lý tưởng trong mùa lạnh không hoàn toàn giống với mùa hè. Việc tắm bao nhiêu lần một tuần còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, mức độ vận động, đặc điểm da, môi trường sống… Tuy nhiên, theo các chuyên gia da liễu và y học, trung bình nên tắm từ 2–3 lần mỗi tuần trong mùa lạnh là hợp lý với đa số người.

Vì sao không nên tắm rửa quá thường xuyên?

• • Tắm nước nóng thường xuyên làm mất lớp dầu tự nhiên của da, khiến da khô, bong tróc, ngứa ngáy.
  • Giảm sức đề kháng của da, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, vi khuẩn, nấm.
  • Nguy cơ cảm lạnh, đặc biệt khi tắm muộn, tắm quá lâu hoặc không lau khô người kỹ sau tắm.

Tuy nhiên, ai nên tắm thường xuyên hơn?

• • Người có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, dễ đổ mồ hôi dù trời lạnh.
  • Người làm công việc nặng, tiếp xúc với bụi bẩn hoặc môi trường ô nhiễm.
  • Người bị mụn trứng cá, viêm nang lông cần giữ vệ sinh da thường xuyên.

Trong những ngày không tắm toàn thân, bạn vẫn nên lau người bằng khăn ấm, đặc biệt là các vùng dễ đổ mồ hôi như nách, cổ, vùng lưng, bẹn… để tránh vi khuẩn tích tụ.

Có nên gội đầu hàng ngày trong mùa lạnh?

Cũng giống như tắm, việc gội đầu hàng ngày trong mùa lạnh không được khuyến khích. Nhiệt độ thấp, độ ẩm thấp dễ khiến tóc khô xơ, da đầu bong tróc, gàu xuất hiện nếu gội đầu quá thường xuyên, đặc biệt là với nước nóng.

Tần suất gội đầu khuyến nghị trong mùa lạnh:

• • 2 – 3 lần/tuần với người bình thường, tóc không quá dầu.
  • 3 – 4 lần/tuần nếu bạn có da đầu nhờn, tóc nhanh bết.
  • 1 – 2 lần/tuần với người có mái tóc khô, hư tổn hoặc da đầu nhạy cảm.

Việc gội đầu ít hơn không có nghĩa là mất vệ sinh, mà là để bảo vệ lớp dầu tự nhiên trên da đầu, hạn chế gàu, rụng tóc và bảo vệ nang tóc khỏi tác động khắc nghiệt của thời tiết.

Những lưu ý quan trọng khi tắm và gội đầu trong mùa lạnh

Để đảm bảo tắm và gội đầu an toàn trong mùa lạnh, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây:

Tắm bằng nước ấm vừa đủ

• • Không nên dùng nước quá nóng, chỉ nên ở khoảng 35 – 40 độ C.
  • Nước quá nóng có thể làm da mất ẩm, gây khô, ngứa và kích ứng da.
  • Nước quá lạnh dễ gây cảm lạnh, nhất là với người cao tuổi hoặc trẻ nhỏ.

Tắm nhanh, không ngâm mình quá lâu

• • Mỗi lần tắm không nên kéo dài quá 10 – 15 phút.
  • Tránh ngâm mình lâu trong nước nóng vì sẽ khiến da mất nước, khô rát.

Không tắm quá muộn

• • Không nên tắm sau 21h hoặc khi cơ thể đang quá mệt mỏi, say rượu, vừa vận động mạnh.
  • Tắm muộn khiến mạch máu co lại đột ngột, dễ dẫn đến đột quỵ, cảm lạnh.

Lau khô người và tóc ngay sau khi tắm

• • Dùng khăn khô lau kỹ toàn thân, đặc biệt là các vùng da dễ bị lạnh như bàn chân, cổ, ngực.
  • Gội đầu xong phải sấy khô tóc hoàn toàn, không để tóc ướt khi đi ngủ.

Dưỡng ẩm sau khi tắm

• • Thoa kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng sau tắm để duy trì độ ẩm cho da.
  • Ưu tiên các sản phẩm có thành phần tự nhiên, không chứa cồn, hương liệu.

Đối tượng cần đặc biệt lưu ý khi tắm rửa mùa lạnh

Người cao tuổi

• • Da mỏng, dễ khô, tuần hoàn máu kém.
  • Dễ bị cảm lạnh, chóng mặt nếu tắm sai cách.
  • Nên tắm vào ban ngày, trong phòng kín gió, dùng nước ấm vừa đủ và có người hỗ trợ nếu cần.

Trẻ nhỏ

• • Da nhạy cảm, dễ mất nhiệt.
  • Không cần tắm hàng ngày, có thể lau người bằng khăn ấm xen kẽ các ngày.
  • Khi gội đầu, phải sấy khô ngay và giữ ấm đầu, cổ.

Người bị bệnh mãn tính (cao huyết áp, tim mạch, hen suyễn…)

• • Không nên tắm quá lâu, không tắm khi đói hoặc sau khi ăn no.
  • Luôn giữ ấm không gian phòng tắm, tránh gió lùa.

Gợi ý lịch tắm – gội đầu khoa học trong mùa lạnh

Dưới đây là một lịch tắm – gội đầu tham khảo, phù hợp với thời tiết lạnh, giúp duy trì vệ sinh mà vẫn an toàn cho sức khỏe:

Bạn có thể điều chỉnh lịch này tùy theo thói quen cá nhân, tình trạng da, tóc và điều kiện sinh hoạt.

Một số thói quen vệ sinh hỗ trợ thay thế tắm hằng ngày

Vào những ngày quá lạnh hoặc khi không tiện tắm toàn thân, bạn vẫn có thể duy trì cơ thể sạch sẽ bằng các phương pháp vệ sinh thay thế:

• • Lau người bằng khăn ấm với nước ấm pha chút muối hoặc tinh dầu.
  • Ngâm chân nước gừng, sả hoặc muối ấm giúp cơ thể ấm lên, thư giãn và khử mùi mồ hôi.
  • Thay quần áo lót hàng ngày, giữ cho vùng kín sạch sẽ.
  • Sử dụng giấy ướt kháng khuẩn không mùi lau các vùng nách, cổ, tay.

Tắm rửa và gội đầu trong mùa lạnh là một phần thiết yếu để giữ gìn vệ sinh cá nhân và sức khỏe. Tuy nhiên, việc thực hiện cần có sự điều chỉnh phù hợp với thời tiết, cơ địa và sinh hoạt hàng ngày. Trung bình, tắm 2 – 3 lần/tuần và gội đầu 2 – 3 lần/tuần là hợp lý cho đa số mọi người. Điều quan trọng là cần tắm đúng cách, gội đầu an toàn, giữ ấm cơ thể và không chủ quan với sức khỏe mùa lạnh.

Dù trời có lạnh đến đâu, đừng bỏ qua việc chăm sóc cơ thể, bởi một cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh là nền tảng của một tinh thần thoải mái và cuộc sống tích cực.